大家好，我们是Arcturian Council，我们很高兴与你们联系。
我们对地球上的所有人都非常尊敬和钦佩，但我们也有太多的爱，我们在生活的每一刻都感受到了对你们的爱。我们训练自己以心为中心，专注于自己的感受，爱自己，也爱他人。现在，我们是非物质的存在，但我们曾经有过身体，我们有过心脏，当我们仍然有心脏时，我们开始训练，但重点是一样的。你想专注于你的中心，以获得你真正的爱。你想找到某人或某物来提醒你那份爱，然后把你的注意力从他们或它身上移开，这样你就会对你内心的爱的感觉更感兴趣。
现在，我们知道你们中的许多人都意识到自爱的重要性，但我们也知道你们中的大多数人不明白如何才能实现。换句话说，如果你没有做过任何值得你爱的事，你怎么可能把爱给自己呢？你要从了解你是否一直爱自己开始，从关注你的自言自语，你的思想，你的言语，甚至你的行为开始。如果你在做某事时犯了错误，你对自己有多苛刻?如果你一直在做你不想做的事情，你真的尊重自己、爱自己吗?你能注意到你对自己的看法和感受吗？
当你不爱自己的时候，你会在你的某个脉轮中感觉到空洞的感觉，因为你会脱离你的真我——那就是爱，那是源头。所以当你注意到你是否爱自己时，你就面临着一个决定。你必须问问自己，你是否想继续这样的感觉，或者你是否愿意自我修正你的课程。你总是可以用一个让你感觉良好的想法来代替一个对你感觉不好的想法。
你可以总是专注于自己身上至少你觉得可以接受的事情，你可以暂时把显微镜从自己身上移开，去做你喜欢做的事情，去和你喜欢的人在一起，或者去无条件地抚摸你知道爱你的动物。一旦你的心对任何事物或任何人敞开，它也会对你敞开。所以，一旦你开始行动，你就可以把镜头对准自己，通过专注、做你喜欢做的事、和你喜欢的人在一起来激活你内心的爱。