筋膜枪真的管用吗？有些人在使用过筋膜枪之后没有明显感受到它的好处，所以想知道筋膜枪到底管不管用，有哪些好处？我作为一个从业5年的健身教练，对筋膜枪这类产品是非常熟悉的！筋膜枪能帮助我们放松身体，缓解肌肉疲劳，当然也有些人使用筋膜枪存在一些危害。那么今天我就来和大家科普一期筋膜枪的相关知识，帮助大家选购到适合自己的产品，拥有更好的使用体验。下图是我近期测评过的部分产品：
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪真的管用吗？筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？作为一个专业的康复师，这几年我测评过很多不同卖点的筋膜枪产品，如果能够避开那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的4大好处！
1、缓解肌肉劳损
其实很多人想要购买筋膜枪都是想要缓解腰部和肩颈这两个部位的肌肉问题，像是腰肌劳损这种症状。腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以通过促进血液循环将肌肉间的炎症因子带走，从而缓解我们的肌肉不适。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
2、帮助快速热身，防止运动受伤
在运动前使用筋膜枪，主要是为了进行对身体的快速拉伸。筋膜枪产生的高频冲击能让肌肉群温度上升同时还能让血流量增加，对于运动来说，有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态，防止我们运动过程中受伤。
3、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作一忙起来长期久坐也是家常便饭，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，使得紧绷的肌肉放松下来，加速我们的血液循环，对于预防肌肉萎缩有很好的作用，而且筋膜枪使用起来简单方便，更容易满足大多数人的需求。
4、缓解运动后的疲惫不适
大家一定不要忽略运动后的拉伸，专业健身的人都知道，在锻炼后肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉处于一个非常紧张的状态，如果不及时代谢出去会影响肌肉健康，除了专业的拉伸外，使用筋膜枪对肌肉进行捶打按摩也可以协助代谢掉乳酸，缓解局部肌肉的张力。
二、筋膜枪有坏处吗？三大危害分析
筋膜枪真的管用吗？大家会对这个问题产生疑问，可能是看到了一些关于筋膜枪的负面新闻。那么筋膜枪到底有哪些风险呢？这些是否可以避免？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的风险：
1、存在隐蔽的慢性伤害
有些筋膜枪的危害是显而易见的，比如使用后发现肌肉红肿，但也有一些使用后没有明显副作用，只有在长期的使用后才感到身体有些隐隐的不舒适，却又说不出来是哪里的问题，给精神和身体都带来的很大的负担。
2、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是作为的金属按摩头，可以更好的按摩，而在这些金属按摩头的冲击下，我们的骨骼还是太脆弱了，容易受到伤害，甚还有骨裂的风险！使用筋膜枪时一定要注意！
3、损伤肌肉
筋膜枪，就是利用内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用于肌肉深层。按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，用料廉价，性能不佳，很多还是贴牌卖货，存在一些现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题会给身体造成很大的负担，比如肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！
三、四大原因解析筋膜枪危害！
筋膜枪真的管用吗？上面讲了筋膜枪的三大危害，不难看出只要我们正确运用筋膜枪，它是不会对我们的身体有伤害的。但为什么还会有筋膜枪伤害人体的新闻传出来呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：
下图是收集了国内热门互联网平台一年内关于筋膜枪的主要负面评价，大家可以参考一下：
1、购买网红产品
其实作为专业的康复师，是不建议大家购买网红筋膜枪产品的，因为我接触过的使用筋膜枪受伤的人中，很多都是因为那些网红产品。网红筋膜枪只是把资金放在了营销上，并不专注于产品本身性能的提升，而且很多网红产品其实都是贴牌卖货，不同的品牌背后都是一个工厂出来的，同质化的产品却存在严重的溢价，可能被炒到上千元。买巧不买贵，不要花了更多的钱反而导致肌肉受损。
2、没有考虑自身肌肉状态，盲目选择产品
像是筋膜枪这种按摩肌肉的工具，除了要求筋膜枪本身要有一定的兼容度外，我们在选购时也要注意挑选那些符合自己肌肉特征的筋膜枪产品，不能仅仅依据一些网络排行榜单就盲目购买。
3、迷信国际大牌
很多人在买东西的时候，看到是国际品牌就觉得质量肯定更好，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。我本人也测评过许多筋膜枪产品，国内外的产品都有，就测评结果来看，真的建议大家不要过度迷信什么国外大牌，无论是舒适度还是专业性能，国产筋膜枪都非常优秀。
4、选择廉价的产品
选择廉价的筋膜枪产品很多时候其实并不会更省钱，因为劣质的产品在用料和做工的问题，本身产品功效差，使用寿命往往也更短，不仅不能带来良好的筋膜枪使用体验，还存在一些安全隐患。不如多做一些功课，购买性价比高一些的优质筋膜枪产品。
四、筋膜枪用完肌肉酸痛怎么回事？
筋膜枪真的管用吗？很多人因为使用了筋膜枪，不仅没有加速肌肉的恢复，缓解肌肉酸痛问题，反而感到腰酸背痛，这是怎么回事呢？其实也比较正常，就算是同一款筋膜枪，不同的人使用也用不同的使用感受，下面我就来列举几个常见的原因，大家可以看看自己是不是犯了以下的错误：
1、使用方法不正确
筋膜枪看似一个非常简单的产品，但也是需要一定使用方法的，在购买后一定要先了解清楚如何使用，以及有哪些禁止的事项，不要匆匆上手。
2、使用频率过于频繁
筋膜枪也不要使用的过于频繁，尤其是一天之内就多次使用，毕竟是对身体进行击打，还是不要太过频繁。
3、使用时间过长
筋膜枪可不是使用时间越长越有用，按摩肌肉也要有个度，除了要注意推力的大小，振幅的深浅外，时间也要把控在一定范围内，建议最好不要超过五分钟，否则超过肌肉的承受能力会造成肌肉红肿等问题。
上面就是我总结的一些关于筋膜枪的基本知识，朋友们在选购时应该根据自己的情况按需购买，如果有朋友还是不知道该如何下手，我也可以直接推荐几款好用的产品！
下图是19款筋膜枪在力量与破坏力两方面的数据分析图，大家可以对比一下各大品牌的击打力度与对肌肉的损伤程度，结合自己的肌肉承受能力，在选购前先有一个大概的了解：
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、如何选到优质的筋膜枪？
筋膜枪真的管用吗？看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些技巧的，我可以给大家分享八个选购技巧：
1、选择适合自己的推力
与振幅相同，推力也不是一味选择大的就好，一般情况下我们日常使用选择10kg-20kg即可，太过强悍的推力可能造成肌肉撕裂与红肿，损伤肌肉的问题就不好了。
2、选择精准度高的
筋膜枪击打位置是否精准是选购的关键标准之一，击打位置不精准们容易发生偏移的，不仅不能对我们真正需要舒缓恢复的肌肉群没有帮助，还可能按摩到一些比较危险的人体穴位。像这种精确度低的筋膜枪往往需要我们在使用时用力按压，时刻注意，不仅最后筋膜枪的握持舒适度不好，还很容易导致错误击打，损伤肌肉！
3、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪的推力和震频两者之间的均匀性调校，推力和震频衰减度高、或者因为电机马达劣质最后导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重损伤肌肉！
4、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，外观比较可爱，同时推力也不是很大，振幅深度较浅，很适合肌肉不是那么发达的女性用户。但对于肌肉更发达专业健身人群和男性用户来说，还是建议在大枪进行选择，打枪的推力和振幅才能更有效的按摩。
5、振幅适当才是最好
人体的深层筋膜约是8-12mm，筋膜枪的振幅太浅没作用，但也不要因此挑选振幅太高的，因为振幅高同时代表着筋膜枪的穿透杀伤力也大，很容易会导致肌肉损伤。
6、不要轻信热敷等功能
像是热敷，连接app等筋膜枪的附加功能其实都没有什么实际作用，与其相信这些商家推出的营销噱头，不如把目光放在专业的性能上。
7、首选无刷电机
无刷电机是有刷电机的升级版本。无刷电机噪音更小，稳定性更强，各个方面的水准都远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。
8、切记勿买低价劣质筋膜枪
上面我们也提到了很多关于劣质筋膜枪可能会带来的一些危害，像是击打力度不稳定，兼容性差，按摩头乱抖，有异响，产品使用寿命不长等等，其实如果想要购买筋膜枪的话，真的不如购买性价比高的优质筋膜枪，与其省一些小钱带来损伤肌肉的风险，不如一开始就用好的产品。
筋膜枪真的管用吗？文章已经为大家详细解释了筋膜枪到底对我们的身体有没有好处，还解释了有些人使用筋膜枪后反而导致肌肉酸痛的原因，以及一些其他的关于筋膜枪的专业知识，希望对大家选购合适的筋膜枪有所帮助。筋膜枪是一个能够很好地提升生活品质的好物，希望朋友们能选购到适合自己的筋膜枪！
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪真的管用吗？筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？作为一个专业的康复师，这几年我测评过很多不同卖点的筋膜枪产品，如果能够避开那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的4大好处！
1、缓解肌肉劳损
其实很多人想要购买筋膜枪都是想要缓解腰部和肩颈这两个部位的肌肉问题，像是腰肌劳损这种症状。腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以通过促进血液循环将肌肉间的炎症因子带走，从而缓解我们的肌肉不适。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
2、帮助快速热身，防止运动受伤
在运动前使用筋膜枪，主要是为了进行对身体的快速拉伸。筋膜枪产生的高频冲击能让肌肉群温度上升同时还能让血流量增加，对于运动来说，有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态，防止我们运动过程中受伤。
3、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作一忙起来长期久坐也是家常便饭，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，使得紧绷的肌肉放松下来，加速我们的血液循环，对于预防肌肉萎缩有很好的作用，而且筋膜枪使用起来简单方便，更容易满足大多数人的需求。
4、缓解运动后的疲惫不适
大家一定不要忽略运动后的拉伸，专业健身的人都知道，在锻炼后肌肉会产生大量的乳酸，导致肌肉处于一个非常紧张的状态，如果不及时代谢出去会影响肌肉健康，除了专业的拉伸外，使用筋膜枪对肌肉进行捶打按摩也可以协助代谢掉乳酸，缓解局部肌肉的张力。
二、筋膜枪有坏处吗？三大危害分析
筋膜枪真的管用吗？大家会对这个问题产生疑问，可能是看到了一些关于筋膜枪的负面新闻。那么筋膜枪到底有哪些风险呢？这些是否可以避免？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的风险：
1、存在隐蔽的慢性伤害
有些筋膜枪的危害是显而易见的，比如使用后发现肌肉红肿，但也有一些使用后没有明显副作用，只有在长期的使用后才感到身体有些隐隐的不舒适，却又说不出来是哪里的问题，给精神和身体都带来的很大的负担。
2、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是作为的金属按摩头，可以更好的按摩，而在这些金属按摩头的冲击下，我们的骨骼还是太脆弱了，容易受到伤害，甚还有骨裂的风险！使用筋膜枪时一定要注意！
3、损伤肌肉
筋膜枪，就是利用内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用于肌肉深层。按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，用料廉价，性能不佳，很多还是贴牌卖货，存在一些现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题会给身体造成很大的负担，比如肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！
三、四大原因解析筋膜枪危害！
筋膜枪真的管用吗？上面讲了筋膜枪的三大危害，不难看出只要我们正确运用筋膜枪，它是不会对我们的身体有伤害的。但为什么还会有筋膜枪伤害人体的新闻传出来呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：
下图是收集了国内热门互联网平台一年内关于筋膜枪的主要负面评价，大家可以参考一下：
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其实作为专业的康复师，是不建议大家购买网红筋膜枪产品的，因为我接触过的使用筋膜枪受伤的人中，很多都是因为那些网红产品。网红筋膜枪只是把资金放在了营销上，并不专注于产品本身性能的提升，而且很多网红产品其实都是贴牌卖货，不同的品牌背后都是一个工厂出来的，同质化的产品却存在严重的溢价，可能被炒到上千元。买巧不买贵，不要花了更多的钱反而导致肌肉受损。
2、没有考虑自身肌肉状态，盲目选择产品
像是筋膜枪这种按摩肌肉的工具，除了要求筋膜枪本身要有一定的兼容度外，我们在选购时也要注意挑选那些符合自己肌肉特征的筋膜枪产品，不能仅仅依据一些网络排行榜单就盲目购买。
3、迷信国际大牌
很多人在买东西的时候，看到是国际品牌就觉得质量肯定更好，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。我本人也测评过许多筋膜枪产品，国内外的产品都有，就测评结果来看，真的建议大家不要过度迷信什么国外大牌，无论是舒适度还是专业性能，国产筋膜枪都非常优秀。
4、选择廉价的产品
选择廉价的筋膜枪产品很多时候其实并不会更省钱，因为劣质的产品在用料和做工的问题，本身产品功效差，使用寿命往往也更短，不仅不能带来良好的筋膜枪使用体验，还存在一些安全隐患。不如多做一些功课，购买性价比高一些的优质筋膜枪产品。
四、筋膜枪用完肌肉酸痛怎么回事？
筋膜枪真的管用吗？很多人因为使用了筋膜枪，不仅没有加速肌肉的恢复，缓解肌肉酸痛问题，反而感到腰酸背痛，这是怎么回事呢？其实也比较正常，就算是同一款筋膜枪，不同的人使用也用不同的使用感受，下面我就来列举几个常见的原因，大家可以看看自己是不是犯了以下的错误：
1、使用方法不正确
筋膜枪看似一个非常简单的产品，但也是需要一定使用方法的，在购买后一定要先了解清楚如何使用，以及有哪些禁止的事项，不要匆匆上手。
2、使用频率过于频繁
筋膜枪也不要使用的过于频繁，尤其是一天之内就多次使用，毕竟是对身体进行击打，还是不要太过频繁。
3、使用时间过长
筋膜枪可不是使用时间越长越有用，按摩肌肉也要有个度，除了要注意推力的大小，振幅的深浅外，时间也要把控在一定范围内，建议最好不要超过五分钟，否则超过肌肉的承受能力会造成肌肉红肿等问题。
上面就是我总结的一些关于筋膜枪的基本知识，朋友们在选购时应该根据自己的情况按需购买，如果有朋友还是不知道该如何下手，我也可以直接推荐几款好用的产品！
下图是19款筋膜枪在力量与破坏力两方面的数据分析图，大家可以对比一下各大品牌的击打力度与对肌肉的损伤程度，结合自己的肌肉承受能力，在选购前先有一个大概的了解：
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
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五、如何选到优质的筋膜枪？
筋膜枪真的管用吗？看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些技巧的，我可以给大家分享八个选购技巧：
1、选择适合自己的推力
与振幅相同，推力也不是一味选择大的就好，一般情况下我们日常使用选择10kg-20kg即可，太过强悍的推力可能造成肌肉撕裂与红肿，损伤肌肉的问题就不好了。
2、选择精准度高的
筋膜枪击打位置是否精准是选购的关键标准之一，击打位置不精准们容易发生偏移的，不仅不能对我们真正需要舒缓恢复的肌肉群没有帮助，还可能按摩到一些比较危险的人体穴位。像这种精确度低的筋膜枪往往需要我们在使用时用力按压，时刻注意，不仅最后筋膜枪的握持舒适度不好，还很容易导致错误击打，损伤肌肉！
3、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪的推力和震频两者之间的均匀性调校，推力和震频衰减度高、或者因为电机马达劣质最后导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重损伤肌肉！
4、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，外观比较可爱，同时推力也不是很大，振幅深度较浅，很适合肌肉不是那么发达的女性用户。但对于肌肉更发达专业健身人群和男性用户来说，还是建议在大枪进行选择，打枪的推力和振幅才能更有效的按摩。
5、振幅适当才是最好
人体的深层筋膜约是8-12mm，筋膜枪的振幅太浅没作用，但也不要因此挑选振幅太高的，因为振幅高同时代表着筋膜枪的穿透杀伤力也大，很容易会导致肌肉损伤。
6、不要轻信热敷等功能
像是热敷，连接app等筋膜枪的附加功能其实都没有什么实际作用，与其相信这些商家推出的营销噱头，不如把目光放在专业的性能上。
7、首选无刷电机
无刷电机是有刷电机的升级版本。无刷电机噪音更小，稳定性更强，各个方面的水准都远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。
8、切记勿买低价劣质筋膜枪
上面我们也提到了很多关于劣质筋膜枪可能会带来的一些危害，像是击打力度不稳定，兼容性差，按摩头乱抖，有异响，产品使用寿命不长等等，其实如果想要购买筋膜枪的话，真的不如购买性价比高的优质筋膜枪，与其省一些小钱带来损伤肌肉的风险，不如一开始就用好的产品。
筋膜枪真的管用吗？文章已经为大家详细解释了筋膜枪到底对我们的身体有没有好处，还解释了有些人使用筋膜枪后反而导致肌肉酸痛的原因，以及一些其他的关于筋膜枪的专业知识，希望对大家选购合适的筋膜枪有所帮助。筋膜枪是一个能够很好地提升生活品质的好物，希望朋友们能选购到适合自己的筋膜枪！
