我恶习有8年至10年这么长的时间，几乎每天都看小说、打刺激游戏，那里面的人物做得非常暴露，看着都会臆想。一个人每天看得想的是不良的念头，他的相貌能好看么？
他的内心反射在脸上，出现面貌不对称，而且总是皱着眉头，看起来昏暗，严重的脸上有痘痘、痤疮，甚至更严重的会出现凹陷，这些都是因为纵欲造成的。
当一个人面目塌陷、脸色暗淡的时候，也预示着他身体不好，身体不好、样貌不好，事业、家庭又怎么能好呢？
有几种人特别的丑陋：
1、放纵的人
放纵的时间越长，这人就越丑陋。从最开始气色昏暗、眼神游离不定到出现痘痘，慢慢地出现体臭、口臭、眼神黯淡、气色昏暗，最后严重了，脱发、脸不对称，整个人也开始弯腰驼背了。
为什么？因为他不自信啊。一个人天天都是低着头。他没有事业发展，因为他的行为就是很黑很暗很低落的，财来了也不到他手上，这就是很可怕的事情。
我最严重的时候，就是每天低着头，身子往前勾勾着，那时我的样貌、气色、行为都是自渎恶习带给我的，我对放纵没有任何阻拦，每天看小说、打游戏、恶习、熬夜，但是我想求一个好样貌，希望自己越来越好，可能么？
我这么多恶习，还想求自己身体好、健康、样貌变帅气，可能么？谁能看得起我啊？“一个人侮辱自己的时候，别人也会侮辱他。”我就是这样，天天在践踏自己、侮辱自己，别人也会侮辱我。
2、怒气重、不知感恩的人
这种人就样貌丑、怒气重，每一次生怒气的时候，脸上就会非常丑陋。能够包容别人，叫一团和气，能包容别人、容忍别人的人，外表看着就很圆融、很优美、很温暖的感觉。想自己变漂亮，一定以先爱别人为基础，尤其是对我们身边的亲人，要包容，发自内心的不厌烦别人，感恩他为我们做的。
人的思想、感情是表现在仪表上面的，内心的精神世界是体现于外在的直观感受的。

所以要学会体谅别人，当人发自内心地关爱别人、体谅别人的时候，就给自己增了一分正气、增了一分福气，每天都增加的时候，样貌就会越来越好了。
那么样貌怎么恢复呢？
1：生惭愧心，反省自己过去放纵，并且要亡羊补牢，永不再犯。
2：生起孝心，从恭敬父母开始，恭敬对待身边人，为父母做家务，多陪父母聊天，不玩游戏，不看不良信息，断除负面的东西，心态也会变得积极、正面，气色就明亮起来。
3：多吃素、适度运动，很多人因为吃素越来越健康，面色越来越红润。我在戒色期间，除了吃素、改变自己的内心，还有一个就是运动：我每天走路一小时左右，我推荐大家在走路的过程中捡垃圾，一弯腰就是一个固肾功，捡一个垃圾，又行一份善，总这样做，一定会好的。
这就是我要分享的，样貌的恢复，反省、行孝、吃素、运动，这些都要做到，还有去嫉妒心、去自私自利、去怨恨心，这都做到了，自然会改变的。