遗精每个人都有，严重的话调理一下。

防遗J，适适南怀瑾老师的飞鸟式

剧烈运动会大量流汗伤阳，反而会导致遗精发生，给你支个招，每天到贴吧认真回答五个吧友们提出的遗精问题吧友不求回报，我就是通过这个方法，在每次感觉要遗精时候马上就从睡梦中惊醒过来，不骗你，亲测有效！

兄弟，我已经戒色8个月零10天，戒色方法
主要是以下几点:
1.转移注意力，走在马路上从来不看女人，不管他是漂亮，臭，身材好坏都直接无视
2.dy之类的短视频论坛，看到女的也是直接划过去，从来不做停留
3.把你有的那些网z全给删掉，根源上断掉，黄源一断戒色已经成功一半
4.观念转换，谴责自己，要是对一个女的有不好的想法就把他们想成自己的家人，如果对家人还想法，更要发自内心谴责自己，这样和禽兽有区别吗？
5.用信仰的力量加持，fj或者dj，反思自己
最后补充一下，恢复的很好，发自内心感谢8个月前的自己，相信我会变得更好，也希望兄弟们早点戒除，开启重生之路

建议楼主可以看看戒为良药，里面详细列举了容易导致遗精的因素，用力过度是容易导致遗精的，我们锻炼的时候要适量不要过度运动，过犹不及，同时建议楼主做好控遗工作，固肾功+吉祥卧每天都要坚持！

导致遗精的因素如下：
1.白天yy；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多（晚上不吃肉）；5.吃补药；6.趴着睡7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）.27.还阳卧（有不少遗精的反馈）28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易导致遗精）；30.睡前使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39黑芝麻吃多了
这个是戒色前辈通过实际反馈列出来的，对控遗很有帮助！

运动要循环渐进，坚持戒色加油！

晚上要少吃，尽量吃素

根据你说的，考虑是运动过量了

避免遗精因素，做好固肾功和吉祥卧

如果运动过度劳累容易遗精，