水是生命之源，养生少不了的一个议题就是补充水分，金浩茶鲜生鲜式茶油带大家看看饮水不足的危害。

一般情况下，水在体内维持一个动态平衡状态，即摄入的水分与排出的水分大体相等，为 2500ml左右。水的摄入量和排出量决定着机体的水合状态。如果摄入的水分与排出的水分大体相等，此时机体中的水处于水平衡状态，即正常水合状态；当机体摄入水分过少，或者水分丢失过多时，机体处于脱水状态；当机体摄入水分过多时，则机体处于过水合状态，严重者可能会引起水中毒。当水分摄入过多或摄入过少导致 机体处于脱水或水中毒状态时，均会对健康造成不利影响。
目前，有充足的证据表明，饮水不足会降低机体的认知能力、身体活动能力，增加肾脏及泌尿系统感染的发生风险；增加饮水量和排尿量可能降低肾脏及泌尿系统结石、便秘和肥胖的发生风险。

多项研究显示，当机体丢失体重的2% 或更多水 分时，视觉追踪能力、短期记忆和注意力会下降。与成年人相比，儿童更容易脱水。研究发现，脱水儿童的听觉数字广度、语言灵活能力和图像识别能力有降低的倾向。在成年人和儿童开展的饮水干预研究中，给予一定址的水分补充(200-1000ml)后，机体的水合状态有所改善，认知能力也有所提高。
饮水不足可增加肾脏及泌尿系统感染的发生风险，增加饮水有改善作用，增加饮水量和排尿量可降低肾脏及泌尿系统结石的发生风险，同时，增加饮水量有助于维持健康体重、降低肥胖的发生风险。