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焦虑小白求助

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我感觉我的焦虑不是突然得的,都是一点一点积累,比如出门之后总想有没有关门,害怕自己得病之类的小事情,然后在某一刻突然病倒了。医院诊断焦虑,出现过各种不适。
目前最让我困扰的就是失眠。谁又跟我一样的情况?教教我


来自iPhone客户端1楼2023-03-01 00:39回复
    失眠最痛苦,有谁能教给我如何入睡


    来自iPhone客户端3楼2023-03-01 03:53
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      不刻意 不排斥 不解决 不关注 正视接受本能的紧张与焦虑 排除解决刻意改变都是误区 你喜不喜欢 它都存在 客观的存在 不懂本能的紧张焦虑反应是正常的 反而深陷紧张焦虑其中抵触自责中徘徊 是误区 反复忧虑 自身问题 最终不能承载增加的负荷 负面叠加 未能理解只是身体本能反应 轻松的经过 理解本能天性积极正向阳光心理暗示引导才是正道


      来自Android客户端4楼2023-03-01 07:45
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        不把睡眠当回事儿,把心思放在别的事情上


        IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2023-03-01 08:00
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          昨天晚上一开始怎么也睡不着,后来3点多有点事出去了一个小时,回来就困的不行。我在想如果我3点多不出去,估计一宿又在焦虑不安中度过了,结果出去一下,回来睡的挺好。


          来自iPhone客户端6楼2023-03-01 08:40
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            我也跟你一样


            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-03-01 09:34
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              也是睡眠不好


              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-03-01 09:36
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                多听一些舒缓的音乐,学着释放自己的情绪,缓解焦虑抑郁。


                9楼2023-03-01 09:40
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                  华北制药出的酸枣仁膏有用过的吗?效果怎么样


                  来自iPhone客户端10楼2023-03-01 16:12
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                    晚上散步可缓解睡眠问题。


                    IP属地:辽宁来自iPhone客户端11楼2023-03-02 10:03
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                      运动,早睡,少想


                      IP属地:重庆12楼2023-03-02 10:06
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                        为啥感觉好了,突然晚上做一个噩梦,情绪马上就不对了。好低沉


                        来自iPhone客户端14楼2023-03-07 03:15
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                          而且晚上一闭眼就思绪泛滥,说不清想什么。


                          来自iPhone客户端15楼2023-03-07 06:47
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