动态视光学课题组 金延滨
立杆加横杆形成十字中心放A4纸大C视标，横杆放置在平视高度做锻炼的5米视距被视物。
在完成内外达标后进行，对不能达标的要实现 定空 动8外和动3内 后进行。
判断试做：动架不变，试 右定2上左定2下 和右定2下左定2上 哪个轻松。
正式锻炼：轻松的配置（例如右定2上左定2下）放在定架，右动3下左动3上。
定架降档：动架不变，右定1下左定1上；再升定空10分钟加动轻松2档3分钟。
上下达标：定空动架升到4档5挡，都是10分钟后加动轻松配置2档3分钟。
备注：
①看水平直线交替挡单眼是否上下跳动判断是否做上下移位锻炼；
②没有完成内外达标的完成移位达标锻炼；
③升档原则和锻炼次数要求同内外移位达标。
④不是都能做的下来不能看成十字线要及时停做。
⑤上下斜视移位锻炼的个体差异较大做法需要因人而异的调整。
⑥融入正常动态视光锻炼而配置中去（Y上Y下及定架移位镜组）此略。