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梦露的话主要还是因为我们头脑里的垃圾太多了，在加上可能现场了一种类似“肌肉记忆”的东西，所以我们晚上就可以会出现这种情况。对此我们所能做的就是加强学习戒色文章净化自己的思想，思想干净了，这种情况出现的概率就会变低。但是这个问题可能是比较顽固的，这样的话就需要一些物理方法来对付，比如手指分离器，穿带松紧的裤子睡觉，其目的就是为了不让手申进裤子里。然后在配合净化思想，这种情况就会慢慢消失，但是思想一但不干净了，还是很容易反复的（我个人就被这个问题困扰了几年，还是没有解决，只能减少概率）。所以这个问题可能是一个长久战。所以自己可以结合自己的情况来对应。至于室友大嘴巴就没办法了，比较嘴长在别人身上，我们管不了。所以只能做好自己。虽然有些丢人，但是都是自己造成的，所以也不要过分的难受了。而你现在要做的就是解决这个问题，其它都不重要。所以赶紧行动起来吧。一念天堂，一念地狱。一分耕耘，一分收获。加油

脸皮厚一点，装作无事发生

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楼主，不管怎么样，我们坚持戒，继续多看戒色文章，多接触正能量的东西。
我之前刚开始戒的时候，也试过把手跟床边缘绑起来。
这个因人而异吧，重点是坚持戒，彻底认清邪淫的危害！
短期内不要理会他们，继续戒就好。也不用跟他们解释太多，等自己戒好了，精气神恢复了，他们就不会再说啥了。

直接和你舍友谈 让他不要到处说。这种事情在男生圈子里谈论到无所谓 让女生知道 你自己确实没面子尴尬。

箭已经射出去了，除了换一个环境没什么好方法。。

坦然接受咯，你还能让舍友消失?你越坦然，越好。毕竟你不是伤天害理，灭绝人性。

这都是因为你xy导致的，我以前就有过这样的经历，

世界上什么人都有 做好自己 不必在意他人的看法 越在意越影响自己的状态

加油，楼主，好好戒，既然已经被他们知道了，那就更有理由让自己戒掉了，不要害怕。既然被知道就坦然接受。给自己一个目标，给自己一个动力。少吃肉，多吃素。减少欲望。欲望一来直接念口诀。或者打一套八段锦。或者散步调养身心。少赖床。多学习。配合运动。可以很好的控制自己。提高自己的警惕性。多学习戒色文章。巩固自己的道心。誓与心魔不死不休。不要给他机会。找机会就把它消灭在源头，直接把他摁着压着打。不要让欲望冒头。

直接和他们说

社死现场，一定要戒了