不要问要不严重，这样会加重心理负担，楼主应该每天力行善事，读戒色文，适度锻炼，这样坚持。把注意力放在这上面。我主页的帖子也有很多，很多好的帖子，会对楼主有帮助的！

算比较严重了，还有坐姿问题也要纠正才行，戒色也是必然的，

路虽远行且将至

先去找个中医把把脉看看身体的状况，脾，肝，肺，肾，气血等等，严重的话就进行调理，不严重就慢慢，但是戒色绝对要戒掉，不然不戒掉不管看的在好的医生，养的在好都没有用的，戒色先断意淫，毕竟都是yy先行，在身体没有好转的迹象之前建议不要锻炼，这个自己心里要有一杆秤，现在开始就先做一件事，没事的时候学习看书，早上起来跟睡觉前一个都不要少看书学习，加油💪

一起加油

感觉脊椎一节节的变凹，有点害怕

戒色就好了