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请问我该三分化还是四分化？练一休一，还是练二休一？

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目前主练肩膀，和上背部，下腹部，和粗腰人鱼线，次练胸，二头，三头，腿日常顺带能练一点搭一点，不专门练腿，请大佬们指导一下训练计划，目前工具只有瑜伽垫，二十公斤一副哑铃可组成杠铃
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-03-04 15:48回复
    有大佬吗
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-03-04 16:34
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