一个星期跑三到四次【跑步吧】

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求助

身高185 体重168 每次起来晨跑五到六公里，跑步前会喝黑咖啡，怎么样减肥效果更好啊

送TA礼物

IP属地:江西

来自iPhone客户端1楼2023-03-09 09:16回复

控制饮食是关键

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2023-03-09 09:56

少吃为主，跑步配速放慢时间拉长

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2023-03-09 09:57

不吃高糖高脂食物喝陈皮普洱茶个人建议早午餐多吃高蛋白高纤维食物晚餐补充适量主食以助睡眠睡眠好身体代谢快对减肥有利

IP属地:广东

4楼2023-03-09 10:53

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