新人来报道，请教各位前辈我减肥到什么时候开始增肌【健身吧】

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求助

我176cm 29岁 83公斤靠一天400大卡左右有氧运动加上饮食200大卡基础代谢缺口花费整整四个月时间现在 66公斤了但是没有力量肌肉脂肪一起掉的但是纵然现在66公斤了肚子上还是一小坨赘肉体脂率还是很高我该怎么办

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2023-03-10 09:17回复

上下班20公里自行车每天一个来回周末在家就打打沙袋40分钟左右的时间一天吃1500大卡平均一星期瘦一斤

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2023-03-10 09:18

接下来该怎么办

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2023-03-10 09:19

加力量训练，减少有氧，一周2次就行。体脂掉到15%左右，也就是能看到上面4块腹肌可以开始增肌。

6楼2023-03-10 09:58

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腰围多少？我也是这数据

来自iPhone客户端7楼2023-03-10 10:16

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IP属地:河南

来自Android客户端8楼2023-03-10 10:24

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我也想知道

来自iPhone客户端9楼2023-03-10 11:11

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楼主我也是176，八十多，目前是在校，可不可以加你某信请求教导

来自iPhone客户端10楼2023-03-13 10:53

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