我是在17年接触到戒色吧的，当时就像昏暗的生活中，看到了一缕阳光，看到了一线希望。但是我自己却做的不够好，总是坚持一个月到40多天就破戒了，这样持续了一两年的时间。虽然身体也有所恢复，但是却总是不能再进一步。
直到我采用现在这种方法，戒色的天数才突飞猛进，到现在已经两百多天了，还没有破戒，当然两百多天也并不算什么，也许哪一天就又破戒了，吧里也有很多高手远远比这久，但我认为这种方法还是有一定参考价值的的，吧里很多戒友和我以前一样出不了怪圈，也可以参考一下。

1学习戒色文章的问题
戒色最基本的是什么？我认为是学习。
正是学习前辈们的戒色文章，像戒为良药，才让我们明白很多道理，比如色情的危害，原来我一身症状都是sy造成的；比如戒色的核心是修心，要做好观心断念；比如恢复的关键是做好戒色+养生，戒为良药，不泄为补，药补不如食补，食补不如动补；比如肾精对身体的重要性；如何对治遗精等等。
飞翔老师在戒为良药也提出，戒色应该坚持学习戒色知识。

我从开始戒色就坚持每天学习戒色文章，但是还是戒不长，一方面是修心的功力不够；还有一点，就是飞翔老师说的学习的吸收率不高的问题。
不知道大家有没有这样的经历，戒色文章也看了很多，可是看完就不记得了，问这篇文章写了什么，说不出来；平时看吧里的帖子，觉得这些理论都有点影子，似乎看过，可是要自己说一遍，却发现怎么也说不全。
这就是学习戒色文章吸收率太低。还有修心为什么做不到，一方面固然是实战经验不足，另一方面是本来就对修心的理论掌握的没那么牢固。怎么修心都还没搞清楚，面对心魔自然是一败涂地。

那我们就要想办法提高学习的吸收率。
其实不光是学习戒色存在这个问题，我们从小学到大学，也都在学习，也都存在这个问题。当然，在学校的学习多少有点被动学习的意味，但是戒色是我们自己主动去学的，理应会很有兴趣，看到戒色高手们在文章里介绍自己的成就，也心生向往，应该是学的更好一些的，但是很多像我一样的戒友还是存在吸收率的问题。
而学校教育已经有很多前人研究了，我这里提到的方法，也是借鉴学校教育中提出的一种方法。当然需要说明的是，提高吸收率有很多方法，比如飞翔老师在戒为良药里提到做笔记，不断复习等等。我这里提供的这种方法，也只是其中一种，大家觉得有用可以试试。

2一种好的学习方法：费曼学习法
大家都知道物理是非常难的一门学科，但是得过诺贝尔奖的费曼不仅自己学得很好，而且还让自己的物理课变得有趣，让学生们也爱上物理，后来就把费曼采用的学习方法称为费曼学习法。
费曼学习法其实非常简单，就是强调输出，或者说复述。
什么意思呢？我们平时学习，就是读书，听讲，就是看和听，对吧，就是接收外界的信息，也就是输入，可是这样学既被动又容易忘。如果我们学完，立马就复述一下，向外输出，你会发现这是最好的复习，很能加深自己学习的效果，甚至是巩固自己学习效果的最佳方式。

关于学习的效果，美国教育学家爱德加·戴尔提出了一种学习金字塔理论，可以看到，听讲是5%，自己阅读是10%，教授给别人，内容留存率90%。

3如何将这种方法应用在戒色学习中
我们在戒色中，也可以利用这种方法。
我们戒友可以怎么输出怎么复述呢？如果用嘴说出来，被人听到挺尴尬的。其实我们可以来贴吧进行输出和复述，有很多戒友已经这样做了。
我每次读完戒色文章，就把笔记敲出来发到贴吧，或者把好的段落发到贴吧，甚至直接把文章再发一遍。哪怕是复制了再粘贴，你也会多看一遍，会印象更深刻。
有时候是专门回复他人的帖子，看学过的戒色知识能不能复述出来，运用起来，帮助其他人。

4这种方法的其他好处
当然对我们戒色，把这些发到贴吧，除了
（1）巩固所学戒色知识，
还有其他的好处：
（2）打发了无聊时间，防止无聊破戒。
你把时间花在戒色上，就没有时间做一些无聊的事情了，如打游戏，刷抖音等等，你的思想就朝着健康的方向进步了。可是如果看戒色文章，看久了会累。用这种方法，可以增加我们在戒色上投入的时间

（3）行善积德，也有助于戒色
发自己的看法，其他戒友也能从中学习；回帖能够解答其他戒友的疑问，也给他们坚持的信心；这些也都让戒色吧变得更有活力。这是行善积德，也是有利于自己戒色的。不说一些玄乎的，看到很多戒友在帖子下面回复很有用，看到自己的回帖解答了楼主的疑问，帮助别人在戒色上进步，自己就很有成就感、满足感。我自己的感受，每次这样做，心里都清净了很多，欢喜了很多。

这是我在吧里看到的一张图片，我把它保存了下来，我这样的做法其实也受到这张图片的启发，也经常在吧里回复他人的时候使用这张图片。我觉得确实如图中文字所说。

最后祝大家都提高戒色学习的吸收率，戒色成功！
最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies
语音版：网易云音乐搜索戒为良药
戒学书院（多本戒色书籍）：https://pan.baidu.com/s/1Fij8zARrtgvVud21StSfmg?pwd=jies
戒色资料合集： https://pan.baidu.com/s/1n-WX5olOMqx7sTEOF-7mXw?pwd=1234

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很不错的方法感谢师兄分享