已经三年多了，感觉越来越严重了。以前是左胳膊偶尔放射状感觉到凉意，不是酸麻，真的不是，就像一股寒意瞬间闪过这个神经。现在已经隐隐的发展到右胳膊也有轻微症状了。之前做的检查，结果是颈椎稍有反弓，3-7突出，6-7神经根受压。看了医生说轻度颈椎病。第一次检查颈椎是曲度变直。哎。程序员以后咋办呀。有没有啥好的锻炼方法，不求快速，稳稳当当即可。