跑步一个月了，跑步机跑步，刚开始的2公里到现在五公里了。跑速度大概是6分半。之前也热身了，可是今天跑步时还没事的，甚至还能跑个一两公里状态挺不错的。但是回来以后1个多小时后就开始疼了。
一个月前髌骨疼过一次，那是因为没热身加强跑速有点快（对我而言）。但是现在我用了髌骨带加强跑前跑后都热身了，怎么还会这样？