有这么难吗？每天少吃一餐饭不就行了

瘦个锤子，这分量，你说你减肥，别人都不信

楼上两位多少有点离谱。网上传什么他们就信什么就传播什么，自己也没有个实践。我认可少食多餐，算久了很多东西都不用算热量，一眼便知大概

对，肌肉量是可以提高消耗，但你要想一想，健身者一年涨个几公斤肌肉就非常牛逼了，像我们这种半吊子的瞎练很难，而且就算金钱成本不要，时间总要吧，时间就是金钱。

最重要的是，你的肌肉在没运动时也提高不了多少消耗，只有运动的时候才有显著作用，比如没练前举个20kg空杆都难，练后举50kg，这种自己能做的功肯定就多。而且练出来后这种肌肉需要维持，至少要一半训练量。你说别人永远痛苦的吃，这种永远的动就不费时吗。

我认为运动是用来在你饮食期卡住的时候，突破瓶颈用的，而且在你有运动的时候，可以放开吃一下，仅此而已。此外有氧练心肺功能，无氧练肌肉力量，并且有运动的话，形体线条会更好看，有这种追求的自然自己会去动。但别人自己可以坚持，不认可你就算了，还给人传负面能量。下面一层楼就是轻断食视频看多了，建议别吃算了

多买点书来看，多信国家，别被网络视频带偏了，他们只是二次文化传播者，书上的东西到他们嘴里很多就变味了，还能出现很多个版本，说不定他们也是从另外人嘴里得知的，不要以讹传讹

我少吃主食，多吃蛋白质，长线发展也瘦了七十斤，另外我根本不运动，也是有效的，都说管住嘴迈开腿，但管住嘴更重要