楼主，加油，可以看看飞翔大哥的《戒为良药》，里面有很多文章是关于断念的，可以多看看。

加油兄弟，一定可以戒除的，

戒色第一天：1早睡早起(今天起床太迟了以后要定闹钟)2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(今天没有完全做到全素)5晚上听老法师讲经6锻炼（今日没做）。昨天破戒后心情依旧比较消沉，但是这样是不行的，一定要把之前的问题克服，这样才能真正戒除

戒色第二天：1早睡早起(虽然定了闹钟但是还是起的有点迟)2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食5晚上听老法师讲经6锻炼（上午去健身房，下午打了球），之前的失败是为了以后能更好的进步，要把断念做好，路上看到美女只看一眼绝不多看。加油

戒色第三天：1早睡早起(太能睡了我也)2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(晚上吃的粉有一点肉)5晚上听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼）。今天终于把论文搞好了，接下来的时间可能会更轻松一些，要把时间用来备考，用来锻炼，把每天戒色的功课做好，加油

戒色第四天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(中午的菜里有一点肉)5晚上听老法师讲经6锻炼（上午去健身房）上次破戒确实会有一些反应，脸上又长痘了。加油，一个好的开始决定成败，保持心情平静，理智的思考每一件事

戒色第五天：1早睡早起（起床太迟了）2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(晚上的菜里有一点肉)5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼），今天看了别人的毕业论文感觉我好垃圾啊，真的求盲审专家给我过就行，不过要相信自己呐。

戒色第六天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食（今天素食没做到）5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼），明天要交盲审，真的是累这几天，加油

举报色情网站修大福报要知道，网络色情行业可是个大蛋糕！如果由于你的举报，使得某个黄色网站被关掉，真可谓功德无量，冥府阴间肯定给你记大功！
为什么会记大功？黄网害人啊！多少手淫恶习、婚外情、嫖客、强奸犯都是受了黄网的毒害。由于你这一举报，不知救了多少人，当然得给个大功了！
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戒色第七天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食（今天素食没做到）5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼）改了一天论文，太累了

戒色第九天：1早睡早起（没做到）2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼）昨天出去包夜了所以没有没有记录戒色日期，忏悔，要保证每天都能把这些目标完成，加油！

戒色第十天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号（没做到）3戒色文章4晚上吃了炸鸡5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼）这几天真的是被这个毕业论文折磨够呛，明天交了吧，想想要不要回家，在学校这段时间也没什么事做，回家还可以学习

戒色第十天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(中午吃了肉)5今天没有听老法师讲经6锻炼（今天没有锻炼）今天晚上又玩了lol说实话我是真的觉得没意思，下次还是别玩了，有那个时间不如看书，要享受孤独的感觉，不能总是想找人玩

戒色第11天：1早睡早起2起床后念南无观世音菩萨佛号3戒色文章4素食(中午吃了肉)5今天没有听老法师讲经6锻炼下午打球。今天打球把脚崴了，自己还是不会用大腿发力，自己每天走路都要注意用大腿发力