首先看你年龄，其次看你愿不愿意为比赛拼一把。我平时也是160心率上下跑的，为了比赛也愿意把心率拼到177

比赛就放开跑，压毛线。心率高了顶多就是崩腿。

马拉松比赛心率一定要顶上来，大部分都是在160-170.平常你压心率正常，比赛刚开始要压心率不要太兴奋，防止后面跑蹦

参赛就拼吧。平时锻炼的时候多注意就好

如果是追求比赛成绩，那么该距离上你的许用心率有多高你就用到多高，这才叫拼尽全力。
注意这里说的是许用心率。
打个比方，我昨天也跑了一场半马比赛，我的平均心率是171。而我的实际最大心率是190，乳酸阈值区间是168~173，所以这个比赛心率处于乳酸阈值区间的中间，也就是跑半马的理论最大许用状态，因此我也算是尽全力了。而我跑10km可以使用接近180的平均心率，如果我在半马的前半程也把心率拉到180，可不可以？当然可以，但假如我用180跑完前10km，那后半程怎么办？一定是崩到一塌糊涂的。

我28岁，跑10公里心率都180

150-160直接，超过160感觉费劲，怕影响后半程。

这是拿什么设备监测的？

半马比赛时不必太纠结心率，记住不要长时间在180以上就好。

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昨天刚跑完，还是菜

首次比赛，15公里后降速跟兔子跑心率也没降下来，最后一公里还能冲刺

全程有氧到无氧的临界点，174-185之间，340左右

平时训练看心率。比赛时就把页面的心率项去掉