救命！救命！救救命！求睡眠方法。。。。。

我是周期性失眠
隔阵就要来那么一下
怎么试都没用
过了那几天就好了

叫你晚上不要想我了的，你不听

回复：2楼
亲爱的，，，
我黑眼圈急剧加重，，，
好死亡啊。。。
失眠真的弄死人

回复：3楼
敲昏。。

回复：4楼
你来把我敲昏！！！

回复5楼：
听他们都说喝牛奶可以~
姐姐试试~~

回复：8楼
牛奶哦？
嗯嗯。。。试试。。。。
我都神经衰弱了

喝牛奶，我晚上都喝，带眼罩（心理作用），还要有正常的作息时间

找出原因 对症下药

回复：11楼
木有原因！！！

回复：12楼
那就喝喝牛奶吧

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型 失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加 皱纹。