联通可以通过手机APP“沃测速”来测量网络速度，也可以在电脑浏览器中输入“speedtest.net”来进行测速。在测速前，需要确保网络连接正常，关闭其他应用，以免影响测速结果的准确性。测速时需要选择合适的测试服务器位置，一般建议选择距离自己位置较近的服务器进行测试。测试完成后，可以查看下载速度、上传速度和延迟等指标，了解网络连接的稳定性和速度情况，以便进行相应的调整和优化。