夏季游泳的安全和救护常识
下水前应当注意：
1.不能空着肚子游泳，因为游泳是消耗体力较大的运动之一。没有
旺盛的体力，在水里活动容易出危险。还有，刚吃过饭也不能下水，因
为食物在胃中尚未消化，剧烈的动作会使肠胃不适，引起全身抽筋。
2.游泳时必须结伴而行，不能单独一个人去，防止万一出了意想不
到的事故没人发现。
3.见到有“禁止游泳”之类标志的地方，如水闸附近、有网箱养殖
的地方、水下有障碍以及保护水源等地方都不能游泳，因为这些地方有
的是不应该去，有的会发生危险。
4.游泳的场地，水底要选择慢坡的地方，不要在陡坡的地方，尤其
是刚会游泳的人，在陡坡地方更不利。5.下水前还要做好准备动作，活
动一下筋骨，防止下水后身体不适应，发生抽筋等现象。
在水里应当注意：
1.下水后应由浅到深。让身体逐步浸入水中，到了齐腰深以后再把
上身也撩上水，搓搓皮肤，做几次深呼吸，等逐步适应了水温后，再把
身子完全浸入水中。不要脱了衣服就一头扑进水里，那样体温和水温差
异较大，身体受到较强的刺激后，会发生抽筋等不良反应。
2.在水里不能开玩笑吓唬人。比如，潜到水底去拉别人的腿，或出
其不意地泼水浇人以及在别人后面搞一些突然**的动作，这些都可能
使别人呛水或是发生意外事故。
3.在不了解水底情况的时候，不能随意跳水。一般来说，跳水的地
方，水深不得少于3 米，而且水底还不能有漩涡、岩石、水草一类的障
碍，防止碰伤头部或刮伤身体。
4.在水里活动的时间，一次最好不超过2 小时。因为在水里活动消
耗体力较大，时间长了体力坚持不住，容易出事。
5.如果是在湖、海里游泳，最好是先向湖、海里走，等水到齐肩深
的时候，再转过身来向岸边游，这样越游水越浅，就不会出问题。千万
不要面向湖心、海里面游，那样一旦遇到风浪或是体力支持不住，都会
出危险。
游泳遇到危险怎么办？
1.游泳时最常碰到的险情，是肌肉抽筋，这种抽筋又多是发生在小
腿部位。遇到这种情况，首先是心理要保持镇静，马上停止再向前游。
用仰泳姿势浮在水面上，再忍痛把抽筋的腿（或其它部位）用力拉直，
等抽筋的部位舒展缓和后，换个姿势往岸边游。同时还可以呼唤你的同
伴，来帮助你回到岸上。
2.游泳时一定要根据自己的技术和体力，决定游离岸边多远，不能
逞强好胜，游离岸边太远。在深水处，如果感到寒冷或是疲乏时，心里
不要慌。这时你可换成仰泳姿势，多做浅呼吸，使自己的情绪稳定，再
慢慢地往回游。如果这样做还是感到体力支持不住，就赶快挥手呼救。
有人来救援时，要尽量放松，不能抱住救援者不放，那样反而会误事。
3.在湖塘里游泳时，尽量避开有水草的地方。一旦不慎被水草缠住，
也不能慌，而是要把游泳的动作放轻，速度放慢，先是离开长水草的地
方，再仔细感觉一下水草缠在什么地方，然后就像脱手套或是脱袜子那
样把水草脱掉，先把四肢解放出来，而后再把身上的摘下来。肢体刚缠
上水草要是一紧张，你就会不知所措，胡乱摆动四肢，那样水草倒会越
缠越多，越缠越紧，甚至危及生命。自己感到水草缠身，难以脱险时，
就得要求救援。
在水上怎样救险？
1.在水里救人是挺复杂的事情。这不仅要会游泳，而且还需要具体
专门的技术，没有受过专门救生训练的人，一般来说，是不能下水救人
的。因为人溺水后惊慌失措，不管见到人和物都死死地抱住不放。如果
救人者一旦被溺水者抱住，救人者不但救不了人，甚至连自己也逃不出
来。
2.当然，眼看着自己的伙伴溺水，怎能见死不救呢？我们前面说的
不下水，是指不能贸然下水，不能靠到溺水者跟前去，而应想点别的办
法救助。首先赶快去喊人，同时还要想法在岸上救助。比如：给溺水者
扔去救生圈、泡沫塑料、绳子等，有条件的还可以扔给他一些木板、圆
木等。岸上救助如果无效，游泳技术好的人也可以下水救助，但必须带
上救助物品，如绳子、衣物、毛巾（最好把几条系在一起）等，在离溺
水者一两米远的地方，把救助物品扔给他。让他拉住救助物品的一端，
救人者拉住另一端，把溺水者拉到岸上来。要是毫无救助物品，情况又
特别紧急，水性好的人可以从溺水者背面或是侧面接近他，在不让溺水
者抓住的情况下，再用仰泳或侧泳等姿势，把溺水者拉到岸上来。
3.溺水的人在溺水6—8 分钟以后就可能死亡。因此，把人救上来，
还要及时进行抢救。首先要看看被救者的嘴里、鼻孔里有没有泥沙、水
草一类的脏东西，要是有，就尽快给他清理出来。然后，把他的头放在
低位，把身体垫得高一些，让他把吸入体内的脏水控出来。这时溺水者
如果已经窒息，就要边作人工呼吸，边送医院进行抢救。另外还要注意
给溺水者保暖以保持体温和延续心脏的活力。