如图，吃完晚饭随便骑了一会，傍晚在湖边有点风，没风时看码表30码感觉很合适腿不酸气不喘，有风时就感觉上不了30了，腿会酸，开始有点气不够用，心跳也感觉不舒服了。由于要照看孩子，不敢骑太久，每天这点训练强度到底会不会提升？如果不能的话再加半个小时的时间也应该还可以