首先应该理清自己的情绪，多发泄心中的感受，向身边好友倾诉、聆听。如果不能找到朋友聆听，可以尝试倾吐心声到日记中，也是一种很好的方式。也可以尝试旅行、社交、购物去释放压力，用正面的思维动力去寻找更多新的让自己开心的方式。当自信重新回来的时候，再进行与异地恋伴侣沟通，学会包容，及时承认情感，全力以赴参与沟通，用心连接彼此，保持着爱情之间长期激荡的灵魂。还可以通过网络线上聊天、语音、视频等方式，更加贴近对方，避免情感隔阂，相互支持，共同成长。