1、慢吸快呼：
你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、随音乐起舞：
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。
不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

特发性震颤，又称家族性或良性特发性震颤、原发性震颤，是一种具有一定遗传倾向，以震颤为唯一表现的常见运动障碍性疾病。特发性震颤是终身疾病，目前尚不能治愈，但此病不影响患者寿命。该疾病无任何年龄限制，但是多见于中老年人，会导致患者出现手部震颤、头部震颤等。特发性震颤病因并不清楚，易与其他疾病产生的震颤混淆。

特发性震颤应该算是一种比较缓慢的良性遗传疾病，很多人在患上这种疾病的时候都是比较迷茫的。特发性震颤的早期症状比较隐秘而治疗也比较困难。很多患者在积极应对治疗的同时都比较关心为什么会患上特发性震颤。

特发性震颤的病因到底是什么呢?
1、年龄老化：首先是随着年龄的增长，人的身体器官会逐渐退化。
2、家族遗传性：医学家们在长期的实践中发现特发性震颤病似乎有家族聚集的倾向，有特发性震颤病患者的家族其亲属的发病率较正常人群高一些。
3、环境因素：流行病学调查结果发现，特发性震颤病的患病率存在地区差异，所以人们怀疑环境中可能存在一些有毒的物质，损伤了大脑的神经元。
4、遗传易感性：尽管特发性震颤病的发生与老化和环境毒素有关，但是并非所有老年人或暴露于同一环境的人，甚至同样吸食大量MPTP的人都会出现特发性震颤病。

生活中我们或许会遇到这样的情况，不知不觉手就抖动起来，不受控制，难以把握。可能手抖的幅度不大，可能是大震动;可能抖动的频率缓慢，也可能是抖动剧烈。可能有些人正是被这种手抖弄得烦心不已，影响生活。

手抖有可能是帕金森导致的。帕金森属于一种神经系统方面的疾病，随着年龄增大，人体的神经系统会逐渐衰弱，从而导致手抖、行动迟缓等症状发生。
除了帕金森之外，手抖也有可能是由于小脑出现病变导致的;还有特发性震颤也会导致手抖。甲亢患者偶尔也会出现手抖的症状，并且甲亢患者还会有多汗、消瘦等症状。除此以外，甲亢患者的情绪也比较容易激动。

在临床上手抖主要见于以下几种原因：
1 、过度劳累，长时间重体力劳动的患者由于肌肉持续紧张，可以导致不自主抖动，患者还可伴有肌肉无力酸疼。一般经过休息以后可自行缓解或者消失，患者应注意休息，一般无需特殊处理。
2 、帕金森，此类患者的主要特点为一侧或者双侧手不自主抖动，呈搓丸样动作，频率为每秒四到六次，常伴有表情呆滞、步态异常、肌肉张力增高。
3 、特发性震颤，该病有明显的家族病史，手抖的特点是精神紧张时加重、精神放松后减轻、睡眠后消失，患者不伴有步态异常、肌张力正常

患者的震颤症状常在睡眠状态时明显减轻，甚至消失，在疲劳、紧张、情绪激动时，震颤、肌肉僵直及其他症状即刻加重，说明其症状与精神因素、心理状态密切相关。此疾病西医检查病因不明，没有特效的治疗药物，中医治疗也需要时间，也会带给患者一定的心理压力。因此，心理治疗和护理对患者同样重要。对于特发性震颤这个疾病，患者首先要正视这个现实，心情放平和。轻症患者要注意心态调节，多看书、勤动脑，经常出去走动，参加集体活动，分散注意力，生活要规律，避免激动劳累，家人要多接触患者，满足他们精神上和生活上的一些需求。鼓励患者做一些自己喜欢做的事情。