孕期控糖可以吃的主食有全麦面包、谷类面包、粗粮、薯类以及糙米等。全麦面包是由全麦粉和水加工而成，富含的纤维质和维生素会有助于消化，可以很好地抑制高血糖的发生，谷类面包中碳水化合物消耗较慢，可以缓慢释放能量，粗粮可以增加膳食纤维含量，减少血糖暴增，薯类和糙米中的碳水化合物可以缓慢释放，适合控糖人群食用。此外，孕妇也可以尝试一些高蛋白和低糖饮食，如瘦肉、蛋类等，营养丰富，可以满足日常所需，而又不会影响血糖水平。