一般成年人每天需要7-9小时的睡眠，这样才能保证身体和大脑的健康。如果时间太短，会影响认知、学习和记忆能力，如果时间太长也可能影响健康，甚至会导致不正常的行为和情绪。因此，在睡眠质量和时间上达到一个均衡的比例是很重要的。此外，睡眠是身体休息的一个必要过程，有助于调节身体和大脑的节奏，也有助于维护和强化免疫系统。此外，睡眠也可以提高工作效率，消除疲劳，减少焦虑和抑郁，改善精神疾病症状，并帮助人们更好地应对生活中的挑战。