求助浅跑是什么意思

慢跑是指以较轻、较慢的速度进行持续的有氧运动，并保持体形优美的体育锻炼方式。慢跑可以调节体内氧气供应量和心脏肌肉动力，改善身体健康水平。慢跑的最佳速度为每小时5-9公里，在慢跑中可以衡量出自己的脉搏，让心率保持在60%-80%的范围内，来使身体达到最佳运动状态。慢跑对人体有着良好的健康作用，它可以帮助我们维持正常的体重，减少脂肪，提高心脏的耐力，改善血液循环，促进神经细胞的再生，改善血液成分，从而改善我们的健康状况。