首先，在分娩后要慢慢恢复体力，不要急于进行剧烈的运动。由于出生后体内激素水平发生变化，有可能会对生理机能产生影响，而且出生后减肥有可能会造成营养不良。所以，运动的重点应该在促进健康的肌肉形成，如此才能瘦下来。此外，适当控制食量，选择碳水化合物、蛋白质、低脂肪的食物，以及每天都要坚持进行适当的有氧运动，要以积极自律的态度来面对，比如步行、慢跑、游泳等，效果更好。