体重基数是指身体的标准体重，计算公式为身高（米）的平方乘以22。一般来说，体重指数（BMI）在18.5至23.9之间为正常体重，超过或低于这个范围就可能存在健康问题。但是，体重基数只是一个参考值，具体还需结合身体情况、体型、饮食习惯等因素进行评估。若BMI超标，可通过适当的饮食调整和运动来控制体重。