前几年我戒烟是一下戒断，难受要死，靠意志挺了两周，后面就没瘾了，就是嘴巴会变淡，会抽筋要吃点刺激的东西减缓，大概一个多月会恢复正常跟没抽烟之前一样，半年后经常聚会加上心情不好买了一包烟后摆烂又抽了，上个月十号开始缓慢戒，坚持不买烟，抽别人的每天白嫖三四根，偶尔一两根反正就是不要买，开始也会难受但是比一下戒断好多了，两周后心里瘾几乎没了，然后开始出现胸闷气短咳嗽，痰多，燥热，应该是在排毒吧，抽烟也会难受了，现在二十多天，嘴巴开始变淡，会很吃力，像抽筋一样！心理瘾是没有了，开始买东西嚼可能要过几天才会好转！缓慢的戒烟要比一下戒断容易，因为我们都不是意志坚定的人，不要让戒烟成为一句空话

初期可以用喝白开水代替抽烟，总之自己再也抽烟了！

非常赞成激情戒烟！
——以认知戒烟理念为根本，视烟为毒
——以高亢的精神状态持戒，拒烟如敌
……这样的戒法，减少烟瘾来袭，降低戒断反应，好处是显而易见的。

最主要的是女朋友贼嫌弃，抽完烟，不管怎么刷牙，嘴里还是难闻，特别是早上起床时候，口气很重

加油，改变就在当下，此分此秒
说到做到才为贵，戒烟到底始为奇

听一听亚伦的轻松戒烟法，也许能帮到你