大码二手zglcr41 105大套新手入坑性价比不错

腰间盘突出这个很难说啊，找专业的运动医学咨询看看意见吧

我之前得过急性腰椎间盘突出，照样骑，没啥事

不要下把位骑太久，我也是腰突，今年21

除去少部分外伤导致，绝大部分腰突是因为长期久坐，脊柱退行性变引起，公路车姿势较为低趴，其实只要手臂能提供支撑力，是不会加重腰突的，甚至能改善腰突，例如动物基本没有腰突，人类多腰突，这跟动物是四肢行走腰椎是跟地面平行，而人类是直立行走腰椎是立起来的有绝对关系。
再一个腰部肌肉问题，腰突患者一般伴有腰肌劳损，其主要原因是长期保持坐姿，腰部肌肉持续紧张得不到舒展，久而久之形成瘢痕、钙化，所以腰部肌肉训练动作里有一个很重要的动作是弓背舒展腰肌，骑自行车就是很自然的腰肌舒展形态，应该能有效改善腰肌劳损，但是任何运动都不宜过久过猛，心率保持在合适区间，运动时长保持在一个半小时以内就能达到锻炼的效果了，我说的不一定对，你可以参考参考

腰不好 建议找医生先康复一下