近期看到不少朋友都开始跟风入手筋膜枪了，很多网红直播间也都在带货，不过很多人对这类新型按摩仪是没有过多了解的，在入手前还是想知道筋膜枪有副作用吗？作为健身教练，我对这类产品是有做过了解的，确实如果选到不合适的产品很容易导致肌肉损伤，但是用到专业产品，可以带来不错的按摩效果。今天就围绕这个话题来给大家做个科普，让大家有个全面认识。
下面这些就是我近几年使用过的产品了：
一、筋膜枪有副作用吗？
筋膜枪有副作用吗？实际上作为智能的按摩仪，对技术、材质、使用方法都是有一定要求的，还是产品不专业或者朋友们没正确使用，都会带来下面这些危害副作用：
危害1、引起淤血、肌肉肿胀酸痛。
很多专业度欠缺的劣质筋膜枪按摩的时候力度、震频等都不够稳定，很容易刺激皮肤表层导致瘀血，甚至导致肌肉红肿、撕裂、疼痛！
危害2、伤及骨头关节。
有部分不专业的筋膜枪会设置金属按摩头，还说按摩更给力，但其实这类金属按摩头材质非常硬，对身体杀伤力很大，很容易损伤关节、肌肉甚至导致骨隐裂。
危害3、带来慢性伤害。
不是说所有劣质筋膜枪一用就会出问题，很多都是慢性伤害，用的时间一长会越发觉得身体不舒服，开始出现撕裂痛感、剧烈疼痛等不适症状。
二、总结筋膜枪导致副作用的原因！
筋膜枪有副作用吗？要是用专业度差的产品就会带来副作用。那既然危害存在，打算入手产品的朋友就要知道怎么去规避危害才行，下面是权威论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计分析图，在这些数据基础上，我为大家总结了四大原因：
1、认为欧美筋膜枪一定好
不少人都会觉得欧美品牌比国货更专业、更靠谱，但其实欧美品牌的筋膜枪基本都是根据欧美人的肌肉特征去设计的，并不适合国人用，盲目跟风使用只会带来危害，况且国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，不必追求欧美品牌。
2、使用网红产品
不少朋友都很爱跟风选择热度高的网红筋膜枪，但其实这些产品只是宣传力度大，实际都不专业的，材质都很廉价，甚至大多都是贴牌生产的，风险很大。
3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
不少人都是跟风选择产品，但却不知道每个人因为饮食文化、年龄、生活规律等因素不同会形成不同的肌肉特征，要是没按照自己的实际肌肉特征去挑选产品，就很容易不兼容导致肌肉损伤。
4、购买低价产品
很多朋友在这方便没有过多预算，会选择低价筋膜枪，但其实这类产品体验感都不会好，缺乏技术研发、材质也差，粗制滥造，很容易给身体造成损伤！
三、使用筋膜枪能带来什么好处？
筋膜枪有副作用吗？不专业的产品确实存在一定危害副作用，但是我们能通过了解导致危害发生的原因做好防范。如果能入手专业度高的优质产品，还是能带来下面这些好处的：
1、预防肌肉纤维化、萎缩问题
如果我们的身体长时间的不运动，肌肉就会逐渐失去活力，并且还会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势，而用筋膜枪来按摩，是可以肌肉肌肉状态、促进部位血液流通的，能预防这些问题出现。
2、改善筋膜炎问题
患有筋膜炎的朋友一定深受肌肉疼痛、无力的困扰吧，这时候就很适合使用筋膜枪按摩，通过超高频率的震动来放松紧绷的筋膜，减小肌肉张力，缓解不适症状、促进身体康复！
3、缓解肌肉酸痛
日常劳累的学习、工作后难免觉得腰酸背痛、肩膀僵硬，出现肌肉疲劳的问题，利用筋膜枪按摩这些部位，可以加快血液循环、放松肌肉，缓解肌肉疲惫感，让身体得到放松！
4、进行快速热身
筋膜枪能让身体升温、激发肌肉活力，就等于做了热身运动。那在运动之前，就可以通过筋膜枪按摩做好准备，避免大家在运动过程受伤。
四、八大选购技巧远离肌肉损伤！
筋膜枪有副作用吗？只要大家能用专业度高的筋膜枪，就不会带来副作用。那面对这么多不同品牌的筋膜枪，具体怎么挑选才能远离劣质产品，有效按摩呢？下面给大家分享八大选购技巧，很实用可收藏：
1、区分开大枪或Mini枪
这两类是最常见的类型，Mini枪机身比较小巧，重量轻方便携带，但性能就一般般，比较适合肌肉薄的女性去使用，大枪性能就比较强悍，比较适合男性或健身人群去使用。
2、注意筋膜枪的振幅
筋膜枪振幅他要在科学范围内，要是筋膜枪的振幅很小，就没有按摩效果，要是太深会有损伤肌肉的风险，建议大家选择震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就很合适。
3、远离金属按摩头
不要选择金属按摩头的产品，很像用石头击打身体，会造成肌肉损伤！
4、要选择适合自己的推力
有些朋友觉得推力越大的产品按摩更有效，但其实要是超过身体负荷是很容易受伤的，所以不要盲目追求大推力，建议大家选择推力在10kg-20kg之间产品就可以了。
5、机身重量要适当
筋膜枪的重量也需要多留意，如果太轻按摩效果会受影响，如果过重，握持久了手会发酸，时间长了会引发关节炎症，建议大家大枪选择0.7-0.9KG比较好，mini小枪则选择重量在0.4-0.6KG比较好。
技巧6、购买搭载无刷电机的筋膜枪
建议大家选择无刷电机性能更好、运转流畅，不易发热，按摩效果会比较舒服，有些劣质产品会用有刷电机，风险很大！
7、不要使用功能过多的筋膜枪
现在一些产品为了提高单价会设计有热敷冷敷、APP、蓝牙等功能的产品，其实实用性不高的，还会影响筋膜枪的性能稳定。
8、选择档位多的筋膜枪
建议选择筋膜枪档位比较丰富的产品，可适配的生活场景比较多样，能有8个档位就很不错。
朋友们要入手筋膜枪可以按照上面的选购技巧去购买就不易出错，还是觉得记不住的话，也可以多参考权威论坛发布的筋膜枪击打和破坏率测评图，选出性能好的产品。我之前用过的产品也不少，顺便也给大家推荐几个可以抄作业：
在市场上大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没有什么对手！并不主动打广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外大家都很熟悉的飞利浦筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！不过缺点是太贵了！
另外较为平价的筋膜枪中，大家可以看看小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还不错，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差差一些，但是胜在性价比还不错！
五、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪有副作用吗？入手专业度高的筋膜枪就不会有副作用，当然了还有个条件就是需要正确使用产品，下面就来和大家科普下怎么正确使用筋膜枪，接着往下看吧：
1、顺着肌肉纹路按摩。
这类产品一定要顺着肌肉的纹理去按摩，不是是说只击打痛点或乱按，不然没有按摩效果，还很容易导致肌肉损伤！
2、控制按摩时间。
对于同一部位的按摩时间不能太长，建议控制在3-5分钟就够了。
3、按摩力度不用太大。
不要追求大力按摩，不然对皮肤损伤度是蛮高的。太大力很容易导致淤青，甚至是肌肉撕裂！
以上就是对“筋膜枪有副作用吗？”的解答及相关科普，总的来说专业的筋膜枪可以是一个非常好的按摩工具，朋友们切莫跟风选择不靠谱的网红、低价产品，不然是会造成身体损伤的，一定要选择适合自己的产品才能体验到按摩效果！
下面这些就是我近几年使用过的产品了：
一、筋膜枪有副作用吗？
筋膜枪有副作用吗？实际上作为智能的按摩仪，对技术、材质、使用方法都是有一定要求的，还是产品不专业或者朋友们没正确使用，都会带来下面这些危害副作用：
危害1、引起淤血、肌肉肿胀酸痛。
很多专业度欠缺的劣质筋膜枪按摩的时候力度、震频等都不够稳定，很容易刺激皮肤表层导致瘀血，甚至导致肌肉红肿、撕裂、疼痛！
危害2、伤及骨头关节。
有部分不专业的筋膜枪会设置金属按摩头，还说按摩更给力，但其实这类金属按摩头材质非常硬，对身体杀伤力很大，很容易损伤关节、肌肉甚至导致骨隐裂。
危害3、带来慢性伤害。
不是说所有劣质筋膜枪一用就会出问题，很多都是慢性伤害，用的时间一长会越发觉得身体不舒服，开始出现撕裂痛感、剧烈疼痛等不适症状。
二、总结筋膜枪导致副作用的原因！
筋膜枪有副作用吗？要是用专业度差的产品就会带来副作用。那既然危害存在，打算入手产品的朋友就要知道怎么去规避危害才行，下面是权威论坛发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计分析图，在这些数据基础上，我为大家总结了四大原因：
1、认为欧美筋膜枪一定好
不少人都会觉得欧美品牌比国货更专业、更靠谱，但其实欧美品牌的筋膜枪基本都是根据欧美人的肌肉特征去设计的，并不适合国人用，盲目跟风使用只会带来危害，况且国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，不必追求欧美品牌。
2、使用网红产品
不少朋友都很爱跟风选择热度高的网红筋膜枪，但其实这些产品只是宣传力度大，实际都不专业的，材质都很廉价，甚至大多都是贴牌生产的，风险很大。
3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
不少人都是跟风选择产品，但却不知道每个人因为饮食文化、年龄、生活规律等因素不同会形成不同的肌肉特征，要是没按照自己的实际肌肉特征去挑选产品，就很容易不兼容导致肌肉损伤。
4、购买低价产品
很多朋友在这方便没有过多预算，会选择低价筋膜枪，但其实这类产品体验感都不会好，缺乏技术研发、材质也差，粗制滥造，很容易给身体造成损伤！
三、使用筋膜枪能带来什么好处？
筋膜枪有副作用吗？不专业的产品确实存在一定危害副作用，但是我们能通过了解导致危害发生的原因做好防范。如果能入手专业度高的优质产品，还是能带来下面这些好处的：
1、预防肌肉纤维化、萎缩问题
如果我们的身体长时间的不运动，肌肉就会逐渐失去活力，并且还会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势，而用筋膜枪来按摩，是可以肌肉肌肉状态、促进部位血液流通的，能预防这些问题出现。
2、改善筋膜炎问题
患有筋膜炎的朋友一定深受肌肉疼痛、无力的困扰吧，这时候就很适合使用筋膜枪按摩，通过超高频率的震动来放松紧绷的筋膜，减小肌肉张力，缓解不适症状、促进身体康复！
3、缓解肌肉酸痛
日常劳累的学习、工作后难免觉得腰酸背痛、肩膀僵硬，出现肌肉疲劳的问题，利用筋膜枪按摩这些部位，可以加快血液循环、放松肌肉，缓解肌肉疲惫感，让身体得到放松！
4、进行快速热身
筋膜枪能让身体升温、激发肌肉活力，就等于做了热身运动。那在运动之前，就可以通过筋膜枪按摩做好准备，避免大家在运动过程受伤。
四、八大选购技巧远离肌肉损伤！
筋膜枪有副作用吗？只要大家能用专业度高的筋膜枪，就不会带来副作用。那面对这么多不同品牌的筋膜枪，具体怎么挑选才能远离劣质产品，有效按摩呢？下面给大家分享八大选购技巧，很实用可收藏：
1、区分开大枪或Mini枪
这两类是最常见的类型，Mini枪机身比较小巧，重量轻方便携带，但性能就一般般，比较适合肌肉薄的女性去使用，大枪性能就比较强悍，比较适合男性或健身人群去使用。
2、注意筋膜枪的振幅
筋膜枪振幅他要在科学范围内，要是筋膜枪的振幅很小，就没有按摩效果，要是太深会有损伤肌肉的风险，建议大家选择震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就很合适。
3、远离金属按摩头
不要选择金属按摩头的产品，很像用石头击打身体，会造成肌肉损伤！
4、要选择适合自己的推力
有些朋友觉得推力越大的产品按摩更有效，但其实要是超过身体负荷是很容易受伤的，所以不要盲目追求大推力，建议大家选择推力在10kg-20kg之间产品就可以了。
5、机身重量要适当
筋膜枪的重量也需要多留意，如果太轻按摩效果会受影响，如果过重，握持久了手会发酸，时间长了会引发关节炎症，建议大家大枪选择0.7-0.9KG比较好，mini小枪则选择重量在0.4-0.6KG比较好。
技巧6、购买搭载无刷电机的筋膜枪
建议大家选择无刷电机性能更好、运转流畅，不易发热，按摩效果会比较舒服，有些劣质产品会用有刷电机，风险很大！
7、不要使用功能过多的筋膜枪
现在一些产品为了提高单价会设计有热敷冷敷、APP、蓝牙等功能的产品，其实实用性不高的，还会影响筋膜枪的性能稳定。
8、选择档位多的筋膜枪
建议选择筋膜枪档位比较丰富的产品，可适配的生活场景比较多样，能有8个档位就很不错。
朋友们要入手筋膜枪可以按照上面的选购技巧去购买就不易出错，还是觉得记不住的话，也可以多参考权威论坛发布的筋膜枪击打和破坏率测评图，选出性能好的产品。我之前用过的产品也不少，顺便也给大家推荐几个可以抄作业：
在市场上大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没有什么对手！并不主动打广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外大家都很熟悉的飞利浦筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！不过缺点是太贵了！
另外较为平价的筋膜枪中，大家可以看看小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还不错，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差差一些，但是胜在性价比还不错！
五、如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪有副作用吗？入手专业度高的筋膜枪就不会有副作用，当然了还有个条件就是需要正确使用产品，下面就来和大家科普下怎么正确使用筋膜枪，接着往下看吧：
1、顺着肌肉纹路按摩。
这类产品一定要顺着肌肉的纹理去按摩，不是是说只击打痛点或乱按，不然没有按摩效果，还很容易导致肌肉损伤！
2、控制按摩时间。
对于同一部位的按摩时间不能太长，建议控制在3-5分钟就够了。
3、按摩力度不用太大。
不要追求大力按摩，不然对皮肤损伤度是蛮高的。太大力很容易导致淤青，甚至是肌肉撕裂！
以上就是对“筋膜枪有副作用吗？”的解答及相关科普，总的来说专业的筋膜枪可以是一个非常好的按摩工具，朋友们切莫跟风选择不靠谱的网红、低价产品，不然是会造成身体损伤的，一定要选择适合自己的产品才能体验到按摩效果！
