兄弟你要多看文章多行善，千万别自已强戒，不然焦虑抑郁症会很痛苦的，另外我强烈推荐你看当下的力量，这本书对治疗心理问题有很大的作用，可以试试

嘛，稍微也给您浇盆冷水，就算是量变到质变了，也不足以帮助您戒手淫。没有落实学习的话，该手淫一样会手淫。几岁了，症状多严重了，都没什么大效用，对戒手淫客观没帮助。

抑郁症的话，目前现代医学是没有完整诊断恢复流程的，诊断基本都是从症状来猜，嗯，这个人可能是抑郁症。
我个人倒是有一个理论，再沉淀沉淀吧。

“傍晚自己一个人呆着突然想哭”，这个倒是肯定不能因此定义有抑郁症。我就这么说吧，共情能力强的人，天天这样，并且比您强烈得多，当然，他们不是抑郁症，是命运的馈赠标注好的要承受的价码，多少哲学家、科学家、作家自戕不是。

加油

加油，每天练习断念

戒色初心者的话， 给您两个提醒
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(初心者的话我推荐直接从戒为良药第50季开始往后看，140季看完后再从头开始查缺补漏)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。

要是五点到七点的话说明你肾虚的厉害，这个时间点是肾经最活跃的时候

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生活不如意，压力大了吧。

戒色就是一种历练，是一种蜕变，是一种升华，戒掉后你才能真正把握自己的人生，而不是做欲望的奴隶，无法自拔直至身体彻底垮掉。
我们的目标是变成阳光自信的男人，加油朋友 。

不要一直自己呆在家，多出去走走，多跟人交流会好转的。

兄弟最好的办法就是自我疗愈，建议可以看看《当下的力量》，需要也可以加好友/群和弟兄们一起交流，坚持就是胜利，感恩，加油！

多行善 多关注世界上有很多人需要你的帮助 走出自我 我自己的理解