早晚均可。补钙是一种习惯性食疗，因此早晚均可，根据个人情况可适当进行调整，只要保证每天补钙的量按规定摄入即可。补钙常用的有牛奶、豆浆、豆腐等，也可以选择含钙比较丰富的蔬菜，如芹菜、豆芽、芦笋等进行摄入。小孩子在接受补钙的同时，还需注意锻炼骨骼发育，比如多参加体育运动、爬绳等，另外尽量多摄入铁、锌、磷、维生素等营养素综合，不仅能增加营养的摄入，也有助于全面健康的发育。