鲑鱼、牦牛肉、紫菜、芝麻、南瓜、燕麦、豆腐。这些食物都富含钙质，而且具有良好的消化性，适宜于孕妇服用。鲑鱼、牦牛肉和紫菜含有丰富的钙质，补钙功效强。芝麻中含有钙、磷质，可以促进钙的吸收，南瓜中含有丰富的维生素B、钙、磷、镁等，是补钙的佳品，燕麦含有丰富的钙、磷、镁等，具有补钙作用，豆腐富含优质蛋白质和多种矿物质，其中钙含量比较高，同时还含有较多的磷、镁等，也是补钙的良好食物。此外，孕妇还可以适当食用香菇、黑木耳、花生、黄豆等食物，补充身体的钙质。另外，如果孕妇对蔬菜和水果不太感冒，可以适当补充一些蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于钙离子的吸收。