对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫作真正的休息。每到周一，我们会看到很多人在朋友圈里发：“累瘫了”“困死了”……休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”深以为然。放假的时候，伤身体又毫无意义地胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，为即将回归正常的工作、生活感到焦虑。“又要早起上班了”“我还没有恢复好心态”“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后非但没休息好，反而更疲惫了。玩也玩不好，休息也休息不够。那么到底什么才是会休息呢？会休息是一种能力在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。不少人从睁开眼就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色”。工作的人早早挤进拥挤的地铁，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是又在不知不觉间浪费时间，没有得到真正意义上的放松。所以，并非有更多的时间就会有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。亨利·福特说过一句话：“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。前段时间，一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告别人世间，真令人惋惜。根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好。有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少有着身体和心理压力过大的情况。日本的一项研究表明，每周工作60个小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40个小时的人的两倍。大脑超负荷运转，长期休息不够，压力过大，这些正一点点吞噬着我们的健康。学会休息，已经成为我们每个人的必修课。来源：全景视觉真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好地蓄力想要休息好一定要明确休息的目的是什么。正如列宁说的那样：“不会休息就不会工作。”休息是为了保持更好的身心状态朝着更远的目标前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。要知道，休息和玩完完全全是两回事。休息是一项恢复活动，让自己储备力量；而玩主要是娱乐，单纯就是为了释放压力。会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。罗斯福为了保持好的精神状态，即使再忙，也会在会见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日地坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。英国前首相丘吉尔即使是在战争期间，午饭后依旧会忙里偷闲地睡上一会儿。那我们又是怎样休息的呢？躺在床上日复一日地刷手机、熬夜看电视剧……同样的时间，我们没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。“姿势”不对，休息白费。想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。来源：全景视觉真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐你觉得累，其实不必非得停下来，学会调转方向是最好的休息。真正的休息不是要你放下手头所有的事情蒙头大睡，而是要找对放松的项目。学会“交叉式”休息法，让你的休息更高效。
1.主动代替被动什么叫被动休息？就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。什么是主动休息？就是需要你消耗一定的体力和脑力的项目，比如打打篮球、爬爬山。一直进行被动休息，你的大脑会长期处于消极状态，只能得到短暂的愉悦。长此以往，你会感到无聊，得不到真正的放松。而选择主动休息，休息的同时大脑还接收到了新信息。大脑一旦有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而使身心全面放松。比如用出去走走替代躺着，让身体动起来；又或者把刷短视频换成拍短视频，让大脑活跃起来。当我们投入精力、专注做某件事的时候，我们更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。所以假期不要在家睡大觉、刷手机了，走出去，活动活动身体。实在不想动，看看一直没机会看的书也好。用主动休息代替被动休息，获得更多的快乐，得到充分的休息。来源：全景视觉
2.丰富代替单一不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。但随着日子一天天过去，热情减退，只剩下没意思、无聊。经济学中有这样一个概念：边际效应。是说其他投入不变，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。运用在心理上也是一样的，看多了，就没意思了。假期第一天你看看综艺觉得很开心，但连看几天，也会提不起兴趣。这个时候不如去换换脑子，看看书或者去健身房锻炼一下；再或者，去其他城市看看山水，那么这个快乐值立马就上来了。我们要想休息得好，一定不能只做单一的一件事。天天躺在床上睡觉、天天玩手机、天天逛街只会让我们越来越疲倦。合理安排休息时间，学会“交叉”，多尝试一些新事物，让假期丰富起来，我们才能得到更好的休息。
3.峰值代替均值我们记忆里存留最深的记忆，要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。能真正走入我们记忆深处的都是这些或高光或灰暗的峰值。如果整个假期一直处于“平平平”的状态，没有起伏，人会感到麻木，得不到真正的放松。完美的假期需要一个峰值来刺激，如此才能真正感受到自己休息了，放松了，又满血复活了。比如平常日子下班后，看看剧、听听歌，我们就准备入睡。等到了周末，可以约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。给生活增加一点特别的味道，这个假才算是没白休。
胡适先生曾说：“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后非但没休息好，反而更疲惫了。玩也玩不好，休息也休息不够。那么到底什么才是会休息呢？会休息是一种能力在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。不少人从睁开眼就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色”。工作的人早早挤进拥挤的地铁，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是又在不知不觉间浪费时间，没有得到真正意义上的放松。所以，并非有更多的时间就会有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。亨利·福特说过一句话：“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。前段时间，一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告别人世间，真令人惋惜。根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好。有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少有着身体和心理压力过大的情况。日本的一项研究表明，每周工作60个小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40个小时的人的两倍。大脑超负荷运转，长期休息不够，压力过大，这些正一点点吞噬着我们的健康。学会休息，已经成为我们每个人的必修课。来源：全景视觉真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好地蓄力想要休息好一定要明确休息的目的是什么。正如列宁说的那样：“不会休息就不会工作。”休息是为了保持更好的身心状态朝着更远的目标前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。要知道，休息和玩完完全全是两回事。休息是一项恢复活动，让自己储备力量；而玩主要是娱乐，单纯就是为了释放压力。会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。罗斯福为了保持好的精神状态，即使再忙，也会在会见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日地坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。英国前首相丘吉尔即使是在战争期间，午饭后依旧会忙里偷闲地睡上一会儿。那我们又是怎样休息的呢？躺在床上日复一日地刷手机、熬夜看电视剧……同样的时间，我们没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。“姿势”不对，休息白费。想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间。来源：全景视觉真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐你觉得累，其实不必非得停下来，学会调转方向是最好的休息。真正的休息不是要你放下手头所有的事情蒙头大睡，而是要找对放松的项目。学会“交叉式”休息法，让你的休息更高效。
1.主动代替被动什么叫被动休息？就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。什么是主动休息？就是需要你消耗一定的体力和脑力的项目，比如打打篮球、爬爬山。一直进行被动休息，你的大脑会长期处于消极状态，只能得到短暂的愉悦。长此以往，你会感到无聊，得不到真正的放松。而选择主动休息，休息的同时大脑还接收到了新信息。大脑一旦有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而使身心全面放松。比如用出去走走替代躺着，让身体动起来；又或者把刷短视频换成拍短视频，让大脑活跃起来。当我们投入精力、专注做某件事的时候，我们更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。所以假期不要在家睡大觉、刷手机了，走出去，活动活动身体。实在不想动，看看一直没机会看的书也好。用主动休息代替被动休息，获得更多的快乐，得到充分的休息。来源：全景视觉
2.丰富代替单一不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。但随着日子一天天过去，热情减退，只剩下没意思、无聊。经济学中有这样一个概念：边际效应。是说其他投入不变，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。运用在心理上也是一样的，看多了，就没意思了。假期第一天你看看综艺觉得很开心，但连看几天，也会提不起兴趣。这个时候不如去换换脑子，看看书或者去健身房锻炼一下；再或者，去其他城市看看山水，那么这个快乐值立马就上来了。我们要想休息得好，一定不能只做单一的一件事。天天躺在床上睡觉、天天玩手机、天天逛街只会让我们越来越疲倦。合理安排休息时间，学会“交叉”，多尝试一些新事物，让假期丰富起来，我们才能得到更好的休息。
3.峰值代替均值我们记忆里存留最深的记忆，要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。能真正走入我们记忆深处的都是这些或高光或灰暗的峰值。如果整个假期一直处于“平平平”的状态，没有起伏，人会感到麻木，得不到真正的放松。完美的假期需要一个峰值来刺激，如此才能真正感受到自己休息了，放松了，又满血复活了。比如平常日子下班后，看看剧、听听歌，我们就准备入睡。等到了周末，可以约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。给生活增加一点特别的味道，这个假才算是没白休。
胡适先生曾说：“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。
