上期，小伊在《解压秘籍：考试季，如何应对考试压力？》一文中，给大家分享了七个应对考试压力的小技巧，今天小伊将继续给大家分享如何利用最后一分钟。
首先，小伊要给大家分享的是考试前一周要做的7件事：
01、尽量简化浓缩复习时间
用思维导图和抽认卡把复习笔记分块写下来，尽可能简化复习内容，这样做的目的在于使得复习内容记忆起来更加容易。并把复习笔记按照熟悉程度分类，重点详细复习、巩固不熟悉的知识。
02、测试自己
简化笔记、制作思维导图和抽认卡只是第一步，重要的是使用思维导图和抽认卡来测试自己，测试的方式可以是在其他纸上重新绘制或者在心里默念相关内容。
03、练习之前的考题，掌握考试技巧
了解考试题型，练习答题有助于理解考试的结构、时间管理，也可以通过练习答题来检测自己对某个主题掌握得如何。
04、和你的老师聊聊
如果你有什么不明白的地方，或者发现某个特定的主题具有挑战性，或者想弄清楚考试结构，趁有时间去和你的老师聊聊，他们应该乐意尽其所能提供帮助。
05、复习之余适当休息
在考试前的最后一周，你需要为备考在自己的个人社交、娱乐生活方面做出一些牺牲，但减少并不意味着完全消除，要试着找到两者之间的平衡点。
06、兼顾其他科目
每个科目考试前一周，我们应该专注于即将要考的科目（每天可以花5-7个小时复习），剩余时间用来复习其他科目和放松。
07、照顾自己，保持身心健康
最重要、最容易被忽略的一点：照顾好自己，吃得健康，保持摄入充分的水分和充足的睡眠以及适量运动，这将有助于提高自己的脑力和注意力水平。
其次，小伊要给大家分享的是考试前一天晚上和早上要做的7件事：
01、考试信息核查
检查自己考试的日期、时间、具体地点。如果考试是在你自己的学校，你要确保自己知道考试在哪个教室或大厅，以及如何到达那里。
如果考试在其他地方，大家需要通过谷歌地图查找这个地方，规划到那里的路线，保证自己不会迷路。
02、前一天晚上收拾好自己所需要的一切
事先和学校核实自己的考生号码、考试中心号码，自己制作一份每次考试需要携带的物品清单（文具、证件、零食、钱），收拾好单科考试需要的资料，如数学考试需要带计算器，英语文学考试需要带书籍、诗集。
03、前一晚保持睡眠
至少睡八个小时，睡前花一个小时放松一下，帮助自己入睡。如果难以入睡，尤其是感到紧张或有压力时，可以关灯、闭眼休息。
04、考试当天吃一顿丰富的早餐
考试当天的早餐是当天最重要的一餐，碳水化合物、水果、优质脂肪/蛋白质……一样都不能少，有营养的早餐可以让学生在考试中保持饱腹感和注意力。
05、带一瓶水
脱水会让考生感到疲惫、焦虑和效率低。大家可以带一大透明塑料瓶水到考场，并且要去掉塑料瓶上的标签。
06、保留足够的时间
大家至少要保持提前20分钟到达考点，所以考试当天大家最好早起，保留充足的时间以便提前抵达考场。
07、复习重点，而非从头开始
早餐时翻阅笔记或者思维导图，确保看的是复习过的东西，不建议在考试开始前半小时从头开始学习。
好了，今天的分享就到这里，希望小伊的整理可以帮助到大家！
首先，小伊要给大家分享的是考试前一周要做的7件事：
01、尽量简化浓缩复习时间
用思维导图和抽认卡把复习笔记分块写下来，尽可能简化复习内容，这样做的目的在于使得复习内容记忆起来更加容易。并把复习笔记按照熟悉程度分类，重点详细复习、巩固不熟悉的知识。
02、测试自己
简化笔记、制作思维导图和抽认卡只是第一步，重要的是使用思维导图和抽认卡来测试自己，测试的方式可以是在其他纸上重新绘制或者在心里默念相关内容。
03、练习之前的考题，掌握考试技巧
了解考试题型，练习答题有助于理解考试的结构、时间管理，也可以通过练习答题来检测自己对某个主题掌握得如何。
04、和你的老师聊聊
如果你有什么不明白的地方，或者发现某个特定的主题具有挑战性，或者想弄清楚考试结构，趁有时间去和你的老师聊聊，他们应该乐意尽其所能提供帮助。
05、复习之余适当休息
在考试前的最后一周，你需要为备考在自己的个人社交、娱乐生活方面做出一些牺牲，但减少并不意味着完全消除，要试着找到两者之间的平衡点。
06、兼顾其他科目
每个科目考试前一周，我们应该专注于即将要考的科目（每天可以花5-7个小时复习），剩余时间用来复习其他科目和放松。
07、照顾自己，保持身心健康
最重要、最容易被忽略的一点：照顾好自己，吃得健康，保持摄入充分的水分和充足的睡眠以及适量运动，这将有助于提高自己的脑力和注意力水平。
其次，小伊要给大家分享的是考试前一天晚上和早上要做的7件事：
01、考试信息核查
检查自己考试的日期、时间、具体地点。如果考试是在你自己的学校，你要确保自己知道考试在哪个教室或大厅，以及如何到达那里。
如果考试在其他地方，大家需要通过谷歌地图查找这个地方，规划到那里的路线，保证自己不会迷路。
02、前一天晚上收拾好自己所需要的一切
事先和学校核实自己的考生号码、考试中心号码，自己制作一份每次考试需要携带的物品清单（文具、证件、零食、钱），收拾好单科考试需要的资料，如数学考试需要带计算器，英语文学考试需要带书籍、诗集。
03、前一晚保持睡眠
至少睡八个小时，睡前花一个小时放松一下，帮助自己入睡。如果难以入睡，尤其是感到紧张或有压力时，可以关灯、闭眼休息。
04、考试当天吃一顿丰富的早餐
考试当天的早餐是当天最重要的一餐，碳水化合物、水果、优质脂肪/蛋白质……一样都不能少，有营养的早餐可以让学生在考试中保持饱腹感和注意力。
05、带一瓶水
脱水会让考生感到疲惫、焦虑和效率低。大家可以带一大透明塑料瓶水到考场，并且要去掉塑料瓶上的标签。
06、保留足够的时间
大家至少要保持提前20分钟到达考点，所以考试当天大家最好早起，保留充足的时间以便提前抵达考场。
07、复习重点，而非从头开始
早餐时翻阅笔记或者思维导图，确保看的是复习过的东西，不建议在考试开始前半小时从头开始学习。
好了，今天的分享就到这里，希望小伊的整理可以帮助到大家！
