弯膝盖是因为游泳时运动量大容易出现的一种状况，需要采取科学有效的改进方案。首先，应该做到保持自由泳时手腿相结合，以减少腿部负荷，其次，可以使用适合自己身体情况的正确划水技术，再者，可以培养耐力，加强训练，建立正确的节奏感来纠正弯膝，最后，充足的睡眠、营养均衡的饮食也对提升抗疲劳能力有帮助。此外，还可以尝试在游泳前体育锻炼，增强身体的抗疲劳性，通过短暂的时间做热身锻炼来减少肌肉过度收缩，或者冷浸在温水中缓解酸痛，以及定期活动肌肉放松以保证身体和精神上的平衡。