17度温度不高，8:15开枪出发太阳已经很大，晒一下体感有20多度，路线有好几个上下坡，跑着比较费劲，最终平均416。前阵晚上自己五公里跑过355，按理10km可以405，本想借比赛加成尝试下，发现差距还不小。看来最近跑量少了是退化了。最后第二张是前几天晚上跑的，同配速心率低不少，习惯了夜跑白天发挥确实也有些影响。