陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心。那么，如何才能快速有效地调整情绪呢?“假装快乐”是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。
心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。

情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做6次，前后对比就会有不同感受。
案例：我刚刚参加工作的时候，最怕看那一张张没有表情的面孔。这时，有一位30岁左右的女同事很快引起了我的注意，因为她是第一个向我微笑的人。看着她那张笑脸，我一天的心情都很好。
慢慢地，我发现她有一面十分精致的小镜子。每当午休的时候，她都拿出来照一照。我发现，她常常独自一个人对着镜子微笑。有一次，我实在忍不住好奇心，试探地问道：“你为什么总爱照镜子?你为什么总是这么开心呢?”
于是，她用讲述亲身经历的方式回答了我的问题。原来，她在三年前得了乳腺癌，丈夫在她刚刚做完切除手术后，就和她离婚了。她带着只有5岁的女儿生活，整天垂头丧气，常常泪流不止。很长一段时间，她都打不起精神。她说，那时感觉天空都是灰色的。
有一天，她站在镜子前，看到镜子里映出了一张陌生的脸：那张苍白的脸没有一丝血色，眼神也变得呆板而茫然。她当时就吓了一跳，自己原来那张年轻、俊美的脸到哪里去了?她努力对着镜子笑了笑，才稍稍感觉自己有了一丝生机。她接着又笑了笑，顿时变得神采奕奕。她的心情也随之振奋了一下。她暗自对自己说：“无论发生什么事情，我都要坚强、快乐地活下去。”
她于是痛下决心，常常对镜子里的自己微笑。此外，她用业余时间搞文学创作，发表了许多文学作品，也收到大量的读者来信，她活得越来越充实，工作也做得越来越出色，每年的年终都能拿到很多奖金。她和周围的人相处的很融洽，因为她常常对人们友善地微笑，人们也同样回报她以微笑。
听了她的故事，我渐渐地明白了一些道理。懂得对自己微笑的人，她的心灵天空将随之晴朗;懂得对生活微笑的人，将会拥有美丽的人生。(李剑红)