近日，日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出“容易早亡的十大特征”。
孤僻：“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。
不善于微笑：相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。
过于积极：过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。
学历低：石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。
肥胖朋友多：美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。
坐得久：世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。
没有兴趣爱好：老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。
品行不端正：美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈”。
与邻居相处不好：英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。
生活颓废：生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
在这个世界上，任何事物均可以用阴阳来划分。凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳;相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴，例如白天、太阳、男、火、动等属阳，夜晚、月亮、女、水、静等属阴。
何谓阳气?阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。
阳气来源有两个：一为先天性的，即祖辈、父母遗传的;二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，再加上呼吸空气，相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
自我判断阳气虚不虚：阳气虚，人就会衰弱或生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。进入老年期的人，大多脏腑气虚血弱，各种机能呈进行性衰退，以阳气虚最为常见。
阳气虚是指阳气不足或功能衰退的症候。主要表现是畏寒怕冷，四肢不温;完谷不化，指大便中夹杂未消化的食物;精神不振;舌淡而胖，有的有齿痕;脉象沉细等。阳气虚，就需要护阳固气。
五步法正阳气：纠正阳气虚，就是要解决老年人如何保健护阳固气的问题。生活中有什么具体办法来护阳固气呢?
(一) 科学运动：适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。一讲运动，有些人高举“生命在于运动”的大旗，就以为运动越激烈、越长时间越好，其实是进入误区了。老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。
(二) 起居有常：作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气;穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。
(三) 饮食有节：少吃寒凉食物、药物，如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等;要吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等;适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等;适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等;适当食用口味微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。
(四)药膳有方：当归生姜羊肉汤：这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效，材料为当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。
(五)巧用中成药：在医生的指导下，适当服用一些中成药，如可选用金匮肾气丸(片)、桂附地黄丸、附子理中丸、右归丸(胶囊)等。但应注意，在患了感冒、咳嗽、发热的情况下是不宜服用这些补阳中成药的。如想服用中药汤剂调养或治病，应看中医生，通过辨证论治，根据自己阴阳气血的情况，处以不同的治疗方药。(李 洋)
孤僻：“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。
不善于微笑：相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。
过于积极：过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。
学历低：石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。
肥胖朋友多：美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。
坐得久：世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。
没有兴趣爱好：老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。
品行不端正：美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈”。
与邻居相处不好：英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。
生活颓废：生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
在这个世界上，任何事物均可以用阴阳来划分。凡是运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳;相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴，例如白天、太阳、男、火、动等属阳，夜晚、月亮、女、水、静等属阴。
何谓阳气?阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。
阳气来源有两个：一为先天性的，即祖辈、父母遗传的;二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，再加上呼吸空气，相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
自我判断阳气虚不虚：阳气虚，人就会衰弱或生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。进入老年期的人，大多脏腑气虚血弱，各种机能呈进行性衰退，以阳气虚最为常见。
阳气虚是指阳气不足或功能衰退的症候。主要表现是畏寒怕冷，四肢不温;完谷不化，指大便中夹杂未消化的食物;精神不振;舌淡而胖，有的有齿痕;脉象沉细等。阳气虚，就需要护阳固气。
五步法正阳气：纠正阳气虚，就是要解决老年人如何保健护阳固气的问题。生活中有什么具体办法来护阳固气呢?
(一) 科学运动：适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。一讲运动，有些人高举“生命在于运动”的大旗，就以为运动越激烈、越长时间越好，其实是进入误区了。老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。
(二) 起居有常：作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气;穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。
(三) 饮食有节：少吃寒凉食物、药物，如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等;要吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等;适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等;适当吃一些调味食物如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等;适当食用口味微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。
(四)药膳有方：当归生姜羊肉汤：这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效，材料为当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。
(五)巧用中成药：在医生的指导下，适当服用一些中成药，如可选用金匮肾气丸(片)、桂附地黄丸、附子理中丸、右归丸(胶囊)等。但应注意，在患了感冒、咳嗽、发热的情况下是不宜服用这些补阳中成药的。如想服用中药汤剂调养或治病，应看中医生，通过辨证论治，根据自己阴阳气血的情况，处以不同的治疗方药。(李 洋)
