补肾是中医养生的重要内容之一，补肾可以增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力，保持身体的健康状态。但是，补肾并不是吃一些食物或者口服一些药物就可以解决的问题，正确的补肾方法才能真正有效地保护肾脏。
首先，要保持良好的生活习惯。夜晚不能熬夜，尽量保证在10点到11点之间入睡，这样可以让肾脏得到充分的休息。同时，要保持规律的作息时间，尽量避免长时间连续工作或者学习，否则会导致肾脏过度疲劳。
其次，要保持适当的运动。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，帮助肾脏更好地排出体内毒素和废物。但是，要注意运动方式和强度，不能过度疲劳，以免对肾脏造成损害。
长时间的夫妻游戏频繁，有手玩恶习，习惯熬夜以及长期过度劳累造成的肾脏虚弱，引起的时间短屡，举而不坚，甚至自信消磨殆尽，光依靠一两样食材，是无法达到预期效果的，医云‘单方不达效’其意思就是如果真的有很大的毛病，一两个食材是无法达到效果的，必须要调补同时进行，因此如果真的出现长时间的肾脏虚弱，泡枸杞，炖驴鞭不如熬上一碗阴阳双补，固精填髓的古方赤雄露，此食疗方不仅在肾脏虚弱上表现优秀，而且非常适合现代人的体质，首先赤雄露进入体内后，迅速帮助肾脏恢复肾气，肾气乃人之根气，是造成肾脏虚弱的主要原因，肾气恢复后，五脏很快就会正常运转，其次再修复损伤的肾脏，一调一补，同步进行，从根本上解决肾脏虚弱带来的困扰，在养生界大多用于肾脏虚弱引起的浑身乏力，精力不集中，夫妻游戏时间秒短，萎屡早泻，举而不坚，免疫力下降等等，整个滋补过程也非常短暂，食疗方安全，不会引起身体的体寒或者燥热，是不可多得的强肾食材，真正做到了兴阳起萎，有求必硬。
组方：黄精，桑葚，枸杞 ，人参，覆盆子，山药，牡蛎，驴鞭一条，水适量，天炖上一碗，食用30天后，身体肾脏虚弱的情况会得到强大的改善，此食材方也非常适合现代人的体质。
第三，要注意饮食。中医认为，肾脏喜欢黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有滋补肾脏的作用。另外，还可以多喝水，保持体内水分平衡，促进尿液排泄，避免肾脏积水引起疾病。
最后，要避免过度刺激。过度刺激包括吸烟、饮酒、喝浓茶等，这些都会对肾脏造成伤害。尤其是饮酒，酒精会直接损害肾脏细胞，导致肾脏功能下降。
综上所述，正确的补肾方法包括保持良好的生活习惯、适当的运动、注意饮食和避免过度刺激。如果经常遵循这些方法，可以有效地保护肾脏，增强身体免疫力，提高身体抗病能力，让身体保持健康状态。