炎症分为两种:一种是急性炎症，一种是慢性炎症。
✅急性炎症:当细菌和病毒等病原体侵入人体时,就会引发急性炎症,来得快。去得也快。
✅慢性炎症:是指导致炎症的各种刺激因素持续存在且持续损伤组织导致的炎症。是会威胁健康的。
☀️抗炎就是在抗氧化
⚠️⚠️皮肤氧化表现为滋生皱纹和斑块，大脑氧化表现为记忆力衰退。
氧化和发炎几乎同时发生。人体衰老的主要原因是氧化反应。
皮肤衰老的过程。慢性炎症也脱不了干系。
💪💪💪低碳饮食+蔬果汁+定期排毒，是我近几年的主要生活方式。偶尔会有碳，配合营养补充剂和运动整个人状态会更加up。
🥰怎样吃才能抗炎？
健康甜品：无糖干果，黑巧克力，红酒。
膳食补充剂：维生素，矿物质，蛋白质，鱼油等
茶：白茶，绿茶，乌龙茶。
健康药草和调味品：生姜，大蒜，辣椒
富含蛋白质的食物，：酸奶，鸡蛋，鸡肉和瘦肉。
蘑菇：香菇，金针菇，平菇，猴头菇
大豆食品：豆腐，干豆腐，毛豆，豆浆。
鱼和海鲜：三文鱼，沙丁鱼和鳕鱼。
健康脂肪：有机橄榄油以及亚麻籽油、坚果等。
健康蔬菜：菠菜，芹菜等绿叶蔬菜，西兰花，卷心菜，羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜等
❌❌❌不吃精米，精面