可惜了，愿认真反思总结，吸取教训，精费不能白交,长记性最重要
避免重复性跌倒在同一个地方破

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定力不高的情况下尽量避免独处为好，不然很容易导致破戒，更不要没事做就躺在床上玩手机，这种行为是非常容易导致破戒的

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多学习里面的文章，好好反思，加油吧！

吸取这个教训，一定要吸取破戒的教训，同一个错误不可重复犯，好好反省下。一定要学会戒色，明白想要戒色成功，自己应该在哪些地方去提升自己。心中要有这个答案。多学习戒色文章和成功者的帖子，不断落实下去，相信您越来越好的，加油

破戒后就一定要要好好忏悔好好反思，一定要深刻反思总结破戒的深层原因，避免连续破戒。一定要好好忏悔，必须要发出真正的决心，多看看受害者案例，我们一定要远离一切不良擦边内容，看擦边必破戒，不管在网络还是生活中不慎看到擦边诱惑内容要立刻避开转移视线，不聚焦，不停留，不回看，不回忆。绝不看第二眼，不要试图看清。戒色文章必须要每天坚持学习，强戒盲戒不学习戒色文章的戒色就是破戒，不会成功的，一定要深刻认识到坚持每天学习戒色文章的重要性，戒为良药坚持每天去学习、去做好笔记。一定要注重去练习断念口诀，每天坚持去练习断念口诀500遍以上，邪念上脑要立刻断掉，要觉察的快，断的快，断的狠，和心魔拉锯辩论说明已经断晚了，务必要严格去练习断念口诀。不要熬夜久坐赖床，熬夜看黄更是可怕，破戒后心态情绪受到影响，觉得崩溃，甚至觉得绝望。你要明白破戒了之后，你再怎么崩溃事情也已经发生了，你需要做的就是一定要调整好心态情绪，好好忏悔，深刻反思，总结破戒的深层原因。要坚定自己的戒色立场不动摇，去坚持学习戒色文章和练习断念口诀；一定要坚持学习戒色文章提高觉悟，严格每天坚持练习观心断念，务必要做到念起即断。要做好养生。不要熬夜久坐赖床，坚持每天适当有氧运动，大汗伤阳，过度运动过度劳累对身体不好。饮食保持清淡不要暴饮暴食，戒色加养生同时进行。不良生活作息习惯要改正，破戒能反映出你的很多问题，戒色细节，哪里没做好，自己要好好去反思。戒色其实就是对镜实战和断念实战，这两个实战做好，就能戒下去。继续努力戒下去。

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

多学习，加油

独处➕玩手机 太容易放松警惕了 建议少独处 少玩手机 多学习戒色知识

主要是太闲了，如果能把碎片时间泡在戒色里面，即使独处大概也不会破。

戒sy一个月左右是破戒高发期，这几天欲望也特别强，要十分注意，独处玩手机是大忌，特别是独处躺床上玩手机，必破戒无疑。楼主要引以为戒，防止下次再犯，加油

独处时最容易破戒，一定要做好慎独，尽量别独处

下个番茄todo锁机软件，控制自己玩手机的 时间，不能在同一个地方跌倒啊