网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：867,119贴子：8,799,973
  • 5回复贴，共1页

新手跑步第三周，请大神指导

只看楼主收藏回复

39岁，跑步第三周。第一周是每天三公里，一周跑4次
第二周是每天四公里，一周跑4次。第三周跑了一次5公里。中途走了2次一分钟。
我感觉我步频提高速度就上去了，心率也上去了。
请大神指导，哪方面需要改进
来自Android客户端1楼2023-04-21 14:19回复
    那是你身体条件反射，你得控制节奏，提高步频，或者听着180节拍器跑步。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-04-21 14:28
    回复
      我82年的，现在隔一天跑十公里配速六分，我的经验就是坚持下去，逐渐增加距离，速度会越来越快，因为能力会越来越强，加油
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2023-04-21 14:35
      回复
        我和你一样不过我19岁，第1次5公里和你的速度一样，练习了大半年，现在能跑到30
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2023-04-21 16:25
        回复
          坚持就行
          走走停停挺好，等心肺和身体适应了，再上强度……
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-04-21 17:49
          回复
            不用指点，跑步贵在坚持，没别的好说的。因为工作，生活琐事，心态等一些因素，很多人难以坚持跑步。你要是能和我一样跑个几年，跑个马也是轻轻松松。
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2023-04-22 09:37
            回复

              扫二维码下载贴吧客户端

              下载贴吧APP
              看高清直播、视频！
              • 5回复贴，共1页
              发表回复
              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
              内  容:
                查看全部
              发 表
              保存至快速回贴