还是说老老实实买sata固态

因为我看好像价格差不太多

程序是先从程序目录读取程序。
但程序生成的数据库目录，可能在C盘，也可能在对应程序目录。
如果程序比较依赖数据库性能，那么瓶颈会在C盘。但固态硬盘也不会差哪里去，你这个还是老平台。

你的需求没有描述清楚
1，你买m.2做从盘目的是啥？从SATA导文件？那当然会拉低速度。放游戏加快启动速度？那就不会因为SATA而拉低
2，你需要确定，你到底要把pcie转m.2转接卡插哪个插槽，关系两个问题。如果你要插的插槽是直连cpu的，那你的显卡会降速到x8。如果你要插的插槽连PCH的，那你需要确定是不是3.0 x4，2.0会半速，x2也会半速，2.0x2那就只有四分之一速了。而且有可能因为通道被占，某些SATA接口就不能用了
综上，最好插在直连CPU的插槽上保证3.0 x4的速度

老主板加转接卡，bios不加nvme支持的话，就只能当数据盘。

老主板比较麻烦，而且也发挥不了性能，我觉得直接SATA过度就足够了。

看你自己想不想折腾，买sata不用折腾，省心。买m2+转接卡这个需要折腾，我前几天刚把我的h81上了m2，金百达的k230pro。两个方案，一个是用u盘clover引导，一开始我用的这个，另一个是在官网找bios，往里面加nvme模块，然后刷bios，有风险，我现在是选的这种。速度方面，因为我接的是pcie2.0x1的口，所以顺序读写比sata3要慢一些，但差的不多，4k就比sata好的多，因为我的sata垃圾，不知道好的sata的4k和nvme差距大不大。

就算拉低了，你也用不出差别