当你受到惹怒时，首先要冷静下来，告诉自己不能放纵自己的情绪，应该尊重朋友的感受，留出几分钟的时间以便双方可以安静地交流。之后可以与朋友探讨，找出产生矛盾的根源，认真思考，保持开放的心态，允许对方言语表达的自由，并且仔细聆听对方的陈述，使双方都能理解彼此的观点，做到心平气和，避免大声争吵。解决矛盾只有和平协商是不可或缺的，双方都要尊重对方，站在对方的角度去思考，有效沟通才能达到共识，可以在双方说完意见之后来一次总结结论，如此才可以让双方都能理解彼此的想法，从而达到解决矛盾的目的。另外，和平协商在解决矛盾时，也要学会控制情绪，可以通过做一些心理健康的活动，比如舒展、运动、音乐等，调节自己的情绪，也可以把自己的情绪变得更加积极，从而使双方都能更好地和平协商。