被骂了，首先要保持冷静，不要轻易发脾气或者回骂。其次，可以尝试理性地分析对方的言辞，看看对方的指责是否合理，是否有改进的空间。如果对方的言辞过激或者不负责任，可以适当地表达自己的不满和反驳，但要注意措辞和态度，不要影响双方的关系。最后，可以试着从对方的言辞中找到一些有用的信息或者建议，并在今后的行为中加以改进，提高自己的素质和能力，这也是高素质回击的重要一步。