有什么？

绿叶蔬菜：比如菠菜、芹菜、青菜等，富含叶绿素、维生素和矿物质，有助于提高母乳的营养价值。根茎类蔬菜：比如胡萝卜、土豆、红萝卜等，富含碳水化合物和膳食纤维，有助于增加妈妈的能量和饱腹感。瓜果类蔬菜：比如西瓜、南瓜、黄瓜等，富含水分和维生素C，有助于促进妈妈的新陈代谢和免疫力。豆制品：比如豆腐、豆浆、黄豆等，富含优质蛋白质和膳食纤维，有助于提高母乳的营养价值。菌类蔬菜：比如香菇、木耳、金针菇等，富含多种维生素和矿物质，有助于提高妈妈的免疫力和消化功能。