一、起势，双腿站定，上半身向前屈曲，右腿抬高，双手上举握拳，双臂放松，肩胛骨向下压。二、第1段，右腿收回，脚尖向头顶方向朝上抬起，双臂向左右两边伸直，肩胛骨向上移动，上半身重新向前屈曲。三、第2段，右腿抬起，脚尖向上，双臂伸直，肩胛骨向前甩，熟练展开双腿的伸展动作，右臂抬高，左臂对准前方屈曲。四、第3段，双腿向前分开，脚尖向上，右腿靠近地面，右臂向前伸直，左臂向后伸直，双膝轻轻贴地，双臂位于肩高，双膝呈90度。五、第4段，右腿收拢，右臂向上伸直，左腿伸直，右腿向后抬起，双手抓撑，脚尖向上，左臂向前伸直。六、第5段，右腿向外伸展，右肩向下收回，双膝轻轻贴地，双手保持抓撑，左腿维持伸直，身体做水平滑动。七、第6段，维持双腿伸直，双膝轻轻贴地，右腿向前推出，左腿保持不动，右臂向下伸直，左肩垂向地面，左臂垂腹。八、第7段，右腿收回，右臂弯曲，肩胛骨向上移动，双腿并步，左腿伸直，双手分开收回，上半身伸直，身体中正。九、结束动作，右腿收回，左腿抬高，双臂上举握拳，双臂放松，肩胛骨向下压。八段锦笫式是一种具有中国特色的民族舞蹈，它以抽象的形式对农耕生活的节奏有一定的再现，融合了技艺精湛的舞蹈动作、整齐划一的音乐以及由上至下的行进等要素，是一种集雅俗共赏的传统舞蹈。八段锦笫式有一定的节奏感，动作要求结实有力，步伐正确、整齐，还有一定的加减变化，增添乐趣度。在舞蹈中也会尊重舞技，注重传统文化的发挥，在实践中使之更加完美。